Besoin de conseils pour mieux dormir à 60 ans ?
Bonjour à tous,
Je me permets de vous écrire ici car je rencontre quelques soucis de sommeil et j'espère recueillir des conseils ou des astuces qui pourraient m'aider. À 60 ans, maintenant retiré de la SNCF, je pensais que les nuits paisibles viendraient naturellement, mais il semble que ce ne soit pas vraiment le cas.
J’ai essayé de maintenir une routine quotidienne en faisant mes courses, et je passe du temps au jardin, une de mes passions. Malheureusement, cela ne semble pas suffire à améliorer la qualité de mon sommeil. Peut-être que je manque de quelque chose dans mon approche ?
J’ai aussi tenté les infusions de camomille et j’écoute de la musique classique pour me détendre avant de dormir, mais sans grand succès. J’adorerais connaître vos petites habitudes ou remèdes qui ont fonctionné pour vous. Est-ce que quelqu'un parmi vous utilise des méthodes particulières pour mieux dormir ?
Je vous remercie par avance pour vos conseils et votre bienveillance.
Bien à vous,
Henri
Salut Henri,
Je comprends à quel point les problèmes de sommeil peuvent être frustrants. Tu sembles déjà avoir une bonne routine avec le jardinage et les infusions de camomille, ce qui est un excellent début.
Un aspect que tu pourrais explorer, c’est l’activité physique, si ce n’est déjà le cas. Selon plusieurs études, un exercice régulier, même léger comme une marche quotidienne, peut avoir un impact positif sur la qualité du sommeil. L'idéal étant de faire de l'exercice le matin ou en début d'après-midi pour ne pas perturber le sommeil.
Aussi, peut-être que tu pourrais essayer des exercices de méditation ou de respiration avant de dormir. Certaines applications ou vidéos sur des plateformes comme YouTube proposent des séances guidées qui aident à réduire le stress et à préparer le corps au sommeil.
As-tu vérifié l'environnement de ta chambre ? La température, l’obscurité et même la qualité du matelas peuvent jouer un rôle important. Équiper ta chambre d’un rideau occultant ou d’un ventilateur, pour réguler la température, pourraient également être des pistes à explorer.
J'espère que l'une de ces suggestions t'aidera à retrouver des nuits paisibles. N'hésite pas à partager ce qui fonctionne pour toi, cela pourrait aussi aider d'autres personnes dans la même situation.
Bon courage!