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Impossible de faire la grasse matinée : réveil automatique à 5h, même le week-end
Salut à tous,
Depuis quelques années, mon corps est réglé comme une horloge : réveil à 5h du matin, quoi qu’il arrive, même quand je pourrais dormir plus longtemps le week-end. Je n’ai pourtant plus de petit enfant à la maison qui m’oblige à me lever, et rien de particulier ne me stresse à ce point.
La routine de la semaine y est sûrement pour quelque chose : lever tôt pour préparer la journée, puis cours d’EPS à la suite. Je me couche entre 22h et 23h en général, alors je pensais que je pourrais “rattraper” un peu le week-end, mais rien à faire. Même après une soirée un peu plus longue, les yeux s’ouvrent tout seuls à 5h… et impossible de me rendormir.
J’essaie parfois de rester au lit, mais au bout de dix minutes je me retrouve dans la cuisine à préparer le petit déj ou à lire un bouquin. Ça ne me pèse pas vraiment, mais je me demande si d’autres ont le même rythme “automatique”, et comment vous gérez. Est-ce que ça finit par s’atténuer avec le temps ? Avez-vous réussi à casser ce rythme, ou vaut mieux l’accepter et profiter du calme du matin ?
Merci pour vos retours !
Comment bien dormir malgré le tonnerre et les éclairs ?
Salut à tous,
Je m'adresse à vous aujourd'hui pour discuter d'un sujet qui m'impacte pas mal ces derniers temps : comment réussir à dormir quand le tonnerre gronde et que les éclairs illuminent la chambre ? En tant que prof de sport, je sais combien il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil pour être en forme et préparer mes cours le lendemain. Mais avouons-le, les nuits orageuses peuvent sérieusement perturber ce précieux repos.
Voici quelques astuces que j'ai testées et qui peuvent peut-être vous aider aussi :
1. **Créez un environnement apaisant** : Même si on ne peut pas arrêter l'orage, on peut faire en sorte que notre chambre soit un lieu de paix. Des rideaux occultants pour atténuer les éclairs, et quelques bougies LED pour une lumière douce et rassurante, peuvent aider.
2. **Bruits blancs** : Mettre des bruits blancs ou de la musique d'ambiance douce peut masquer le bruit du tonnerre. Il existe plein d'applications pour ça, et ça marche plutôt bien pour moi.
3. **Infusions calmantes** : Avant de vous coucher, une tisane à base de camomille ou de verveine peut aider à se détendre. Ça ne va pas stopper le tonnerre, mais ça contribue à créer une ambiance plus zen.
4. **Relaxation et respiration** : Des exercices de respiration profonde, comme ceux qu'on pratique parfois en fin de séance de sport pour récupérer, peuvent aider à relâcher la tension. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration et évacuer le stress.
5. **Boules Quiès** : En cas de gros orages, rien ne vaut des bouchons d'oreilles. C'est ultra efficace pour atténuer le fracas du tonnerre.
Chacun a ses propres techniques, alors n'hésitez pas à partager vos astuces aussi, je serai ravi de découvrir ce qui marche pour vous.
Bon courage à tous, et espérons que le ciel se calme bientôt !
À très vite !