Salut ! Je comprends totalement le dilemme des horaires décalés et l'impact sur la routine sportive. As-tu envisagé de faire de l'exercice en alternant intensités ? Par exemple, même des séances courtes de renforcement musculaire à la maison peuvent être efficaces et plus faciles à caler dans ton emploi du temps atypique. Aussi, il peut être utile de transformer certains aspects de ta routine quotidienne en occasions de bouger un peu plus : de petites séries d'exercices pendant tes pauses ou des étirements en fin de poste. Ça peut sembler anodin, mais cumulé, ça fait la différence.

Je me suis souvent demandé si inverser l’ordre du jour pouvait aider, c'est-à-dire pratiquer le sport avant le travail de nuit, afin de capitaliser sur l’énergie accumulée plutôt que d'attendre après.