Help les gars, j’arrive pas à dormir avec cette chaleur, vous faites comment ?
Sérieux j’en peux plus, il fait genre 30°C dans ma chambre même la nuit 😭
Je transpire déjà rien qu’en restant allongé, c’est abusé… J’ai essayé la douche froide, le ventilo à fond, même dormir sans drap mais rien y fait, j’arrête pas de tourner et de me réveiller en sueur.
Vous faites quoi vous pour réussir à pioncer pendant la canicule ?
Y’a des astuces à part dormir dans le frigo lol ? Je vous jure je commence à craquer 😂
Merci d’avance pour vos tips, je suis preneur de tout 😅
Avez-vous déjà testé de placer un linge humide devant votre ventilateur ? La circulation de l’air devient ainsi un peu plus rafraîchissante, surtout si vous aérez tôt le matin pour évacuer la chaleur accumulée. J’ai remarqué que limiter les repas lourds le soir aide aussi à moins transpirer la nuit, mais je me demande si d’autres trouvent cela utile.
C’est marrant, j’ai remarqué l’effet inverse parfois : quand je mange trop léger le soir, je me réveille la nuit avec le ventre qui gargouille, et impossible de me rendormir facilement. Peut-être qu’il y a un équilibre à trouver, selon chacun, entre le repas qui pèse sur la digestion et le repas trop light qui donne faim en pleine nuit.
Pour la technique du linge humide, ça marche un temps… mais j’ai vite l’impression que ça transforme la chambre en sauna tropical au bout d’une heure, non ? Ça humidifie beaucoup l’air, ce qui n’est pas toujours agréable. Est-ce que d’autres ont déjà ressenti ce côté poisseux, ou c’est juste moi ?
Je trouve qu’on parle beaucoup du ventilateur et des linges humides, mais franchement chez moi, ça finit toujours par brasser de l’air chaud, même avec toutes les combines. Perso, j’ai remarqué que si je limite vraiment les plats lourds le soir, comme suggéré plus haut, je dors quand même un poil mieux, mais ce n’est pas miraculeux non plus. Ce qui m’aide un peu, c’est de m’humidifier les jambes ou les bras avec un gant frais avant de m’allonger, mais je comprends ceux qui trouvent que ça tient à peine quelques minutes. Par contre, faut aussi dire que le sommeil difficile, c’est pas uniquement la chaleur, parfois c’est juste la frustration de tourner en rond qui aggrave les choses. Est-ce que certains ont essayé de dormir au sol sur un drap fin plutôt que sur un matelas qui garde la chaleur ? Ça a marché une ou deux nuits pour moi, même si ce n’est pas la panacée non plus.
C’est marrant que tu mentionnes le coup de dormir au sol, parce qu’autant c’est inconfortable si on n’a pas déjà l’habitude, autant parfois ça soulage un peu, au moins le temps de trouver le sommeil. Après, j’ai toujours eu cette impression que ce genre de solution, ventilateur, linges humides, ça soulage plus dans la tête que vraiment physiquement – genre le corps n’a qu’une envie c’est éliminer cette chaleur coûte que coûte. J’avoue que pour les plats lourds, je suis partagée : parfois j’ai l’impression que ça change tout, les soirs où je mange léger, et parfois ça ne fait aucune différence, surtout quand l’anxiété est là.
Un truc que peu de gens testent, c’est d’éviter tout ce qui chauffe l’appart le soir : four, ordi qui tourne à fond, gros éclairage… C’est tellement sous-coté, mais dès que je laisse un écran allumé, j’ai la sensation que ça chauffe la pièce, c’est peut-être dans ma tête, mais bon 😅. Et niveau mental, tu mets le doigt dessus : la frustration de ne pas dormir, ça finit par tout empirer, surtout quand tu commences à compter les heures perdues. Perso, je me surprends à culpabiliser de ne rien faire d’efficace ("tu ne dors pas, donc tu gaspilles ta nuit"), alors que parfois il faut juste accepter qu’on va passer une nuit compliquée et déculpabiliser un peu.
Un truc radical, hors canicule, ça a été de renverser mon oreiller de temps en temps (surtout les anciens qui prennent la chaleur), ou même de dormir les pieds vers la tête de lit… bizarrement, ce micro changement me donne parfois la sensation d’un peu de nouveauté ou, je sais pas, une ‘fraîcheur psychologique’ ? Vous n’avez jamais tenté ce genre de mini-révolution dans la chambre ?
Au final, ça me fait me demander si la quête du "truc parfait" pour dormir, ce n’est pas un piège aussi… À force de tout vouloir optimiser, est-ce qu’on ne s’agace pas encore plus ? Ça serait intéressant de savoir si certaines personnes dorment mieux juste en se fichant royalement de tous les conseils, non ?
Honnêtement, je trouve que le coup du linge humide devant le ventilo, c’est sympa sur le papier mais dans la vraie vie, ça finit toujours par te réveiller à moitié trempé si tu t’endors trop près ! Et puis, franchement, pourquoi on parle si peu des bruits ? Perso, quand il fait chaud, j’ai le sommeil tellement léger que le moindre ronflement ou même le bruit du ventilo me gêne.
Chez nous, on a tenté la tactique des chambres séparées un soir sur deux (histoire d’étaler la transpiration, haha) mais ça ne résout pas tout. Par contre, je me demande si quelqu’un a déjà essayé les bouillottes… mais version glacée ? Genre, bouillotte remplie d’eau froide sortie du congèl et glissée sous le drap. Ici, j’ai l’impression que ça rafraîchit vraiment le temps de s’endormir, mais ça ne dure pas toute la nuit non plus.
Sinon, on parle beaucoup de limiter les plats lourds, mais je me pose la question : est-ce que boire hyper frais avant de dormir, c’est vraiment aidant ou ça ne fait qu’augmenter la galère parce qu’on se réveille avec envie de faire pipi ? On oublie parfois que le simple fait de s’énerver à cause de la chaleur empire tout (team anxiété du soir bonsoir 🙋♀️).
Est-ce qu’il y a des personnes qui ont essayé les matelas japonais, genre tatamis ? On dit que ça tient moins chaud, mais j’ai jamais sauté le pas. Curieuse d'avoir des vrais retours !
Votre remarque sur les boissons très fraîches avant le coucher est pertinente : si elles procurent une sensation immédiate de fraîcheur, elles peuvent effectivement déranger le sommeil par un réveil nocturne pour aller aux toilettes. Concernant les tatamis, il serait intéressant d’avoir des retours, car certains affirment que la proximité avec le sol réduit la chaleur ressentie, mais cela dépend sans doute de l’isolation de la pièce et des habitudes de sommeil ; avez-vous noté des différences de confort d’une pièce à l’autre ?