À quelle heure dîner pour être au top le matin après une bonne session de course ? 🏃‍♀️✨

Salut la team !

Voilà, en pleine année sabbatique, je me consacre à fond à la course à pied et je veux optimiser mon réveil et mes performances de run les matins. 💤🏅 Je me demande donc à quelle heure je devrais idéalement dîner pour me réveiller au top de ma forme après une bonne nuit de sommeil réparateur.

J'ai lu pas mal de trucs sur comment le timing des repas peut influencer notre sommeil et notre énergie le lendemain. Mais à quel moment vous conseillez de poser la fourchette le soir pour ne pas subir le syndrome du « je suis trop plein(e) pour courir » ou encore pire, de mal dormir ?

Si vous avez des astuces ou des expériences à partager, je suis preneuse ! Entre la course, mes sessions de bricolage DIY, et les jeux de société familiaux, chaque conseil sur comment bien manger sans alourdir mes débuts de journée est le bienvenu.