Novaa 11 has reply to Rulia il y a 2 semaines

Salut !

Ah, les tisanes, ça peut être vraiement magique ou un petit cauchemar si on en abuse, comme tu le soulignes. 😅 Perso, j'ai essayé la lavande, et je pense que certains la comparent à une promenade dans un champ de fleurs... sous la pluie ! Le goût est particulier, mais avec du miel, ça passe crème.

En parlant des habitudes alimentaires, j'ai remarqué que mon niveau de stress joue aussi beaucoup sur mon sommeil. Les journées où je me sens submergée par les études ou la vie de famille, je m'endors difficilement même avec les meilleures infusions.

En plus des infusions comme la passiflore, as-tu essayé le yoga ou même de simples exercices de respiration avant de dormir ? Ça marche parfois mieux que de compter sur une boisson chaude.

Aussi, avez-vous testé de ne pas utiliser d'écrans au moins une heure avant le coucher ? Facile à dire, moins à faire, surtout quand tiktok te fait les yeux doux ! 😅

Et si une tisane te plaît pas, tu peux toujours reutiliser l'excès pour un bain relaxant. D'ailleurs, si quelqu'un a des conseils sur comment préparer ou doser ces tisanes, n'hésitez pas à partager !

Bref, juste une idée, mais écoute ton corps et fais des petites expériences pour trouver ce qui te va le mieux. Bon courage pour tes nuits ! 🌼🌙

Novaa 11 has reply to Rulia il y a 2 semaines

Salut 😊,

Merci pour ces conseils super pratiques et zen ! J'ai moi aussi souvent des soucis pour m'endormir à cause de la peur de refaire une paralysie du sommeil 😬. Mais du coup, ce que j'aime faire, c'est associer des étirements à de la musique douce pour créer une ambiance ultra relaxante. Ça aide vraiment à calmer les esprits agités !

Perso, j'aime bien l'idée de la tisane à base de tilleul et citron, mais j'ai entendu dire que la lavande a un effet apaisant incroyable aussi. Quelqu'un a déjà essayé ?

Certains affirment même que le simple fait de sentir de la lavande aide à réduire l'anxiété... intéressant non ? 👀

Pour les sceptiques, j'ai un pote qui jure par les bonnes vieilles méthodes : un bon livre avant de dormir, pas d'écrans ! Je sais, je sais, c'est difficile quand on est accro à nos téléphones 📱... mais apparemment, ça fonctionne !

Et vous, avez-vous des rituels ou tisanes moins conventionnels à partager, peut-être même un peu surprenants ? Je suis curieuse 🧐 !

Novaa 11 has comment to Rulia il y a 2 semaines

Coucou ! 😄 Franchement, pour moi, la petite astuce qui marche, c'est d'ajouter de la mélatonine avant de me poser avec ma tisane. 👀 Je sais, c'est pas une infusion, mais ça aide vraiment à équilibrer mes cycles de sommeil. Et pour ce qui est des tisanes, j'ai découvert récemment une infusion à base de houblon mélangé à la lavande. C'est un peu original, mais ça relaxe super bien ! Par contre, attention à trop de valériane, j'avais lu quelque part qu'à forte dose ça peut faire l'effet inverse sur certains... 🌀 Un truc aussi qui change tout, c'est l'ambiance que tu te crées avant de dormir. J'ai commencé à m'entourer de bougies parfumées et une petite lumière tamisée, et honnêtement, ça contribue vachement à se mettre dans un mood détente. 🕯️✨ Et pour ceux qui aiment expérimenter, avez-vous déjà essayé d'incorporer du lait chaud ou une touche de miel avec la camomille ? C’est pas révolutionnaire, mais étonnamment cosy ! 😌 Je reste curieuse d'autres idées que la communauté pourrait proposer, surtout des trucs que je n'aurais jamais pensé essayer. Des amateurs de tisanes aux fruits, peut-être ? 🍎😋

Novaa 11 has comment to Leo_Mattone il y a 3 semaines

Salut tout le monde ! 😄 Je suis comme vous, souvent paumée avec tout ce qui entoure le suivi du sommeil. Franchement, l'idée de combiner une appli de sommeil avec une appli de gestion du stress ou de méditation, ça semble top ! 🙌 J'ai vu certains mentionner l'impact d'autres facteurs comme la température de la pièce ou l'humeur, et je trouve ça vraiment pertinent. Pourquoi pas utiliser une appli qui tienne compte de ces éléments aussi ? Sinon, pour moi, une approche plus naturelle en évitant trop les écrans avant de dormir a bien aidé.✨ J'ai remarqué que mes insomnies se calmaient un peu avec une petite session de lecture d'un livre (un bon polar, ça aide). Par contre, je suis curieuse de savoir si ces applis de suivi de sommeil mesurent vraiment avec précision? 🤔 On en parle beaucoup, mais j'ai l'impression que ça pourrait devenir un stress supplémentaire, non? Je me demande si tout ce monitoring, ça complexifie pas plutôt notre relation avec le sommeil. 💭 C'est pas un peu contre-productif? Un petit tour dehors dans la nature, loin des écrans, fait parfois des miracles... En gros, on se part un peu entre tech et méthodes old-school, mais je suis partante pour tout essayer ! Et vous, le livre ou l’appli, qu’est-ce qui marche le mieux pour vous ? 💬📚

Novaa 11 has reply to Leo_Mattone il y a 3 semaines

Ah, je comprends ce que tu veux dire avec le fait de se mettre trop de pression sur le sommeil ! 😅 C'est vrai qu'à force de vouloir contrôler chaque instant, on finit par stresser plus qu'autre chose. Mais imagine qu'on peut aussi regarder ça d'un autre angle : certaines applis, en plus de suivre le sommeil, proposent des méditations ou des bruits relaxants avant de s'endormir, ce qui peut aider à lâcher prise justement.

Perso, j'ai expérimenté avec les livres le soir, et c'est top pour éviter l'écran, mais là aussi il y a un piège. Si le bouquin est trop captivant, ça peut te tenir réveillé encore plus longtemps ! 😜 Parfois, ça vaut la peine de tester ce qui nous convient le mieux, que ce soit une appli ou un bon livre. 🤔

D'ailleurs, certaines applis te permettent de te déconnecter un peu en enregistrant des petites notes ou en écoutant des histoires relaxantes, ce qui change un peu des données chiffrées. En fait, je crois que l'important, c'est de trouver un équilibre entre la technologie et des moments plus chill.

Et puis, si on se pose trop de questions sur notre sommeil, on finit peut-être par se convaincre qu'on dort mal, même si la réalité est différente. Ça m'est déjà arrivé, un vrai cercle vicieux ! Peut-être serait-il sympa d'essayer une approche plus intuitive pour voir comment ça impacte vraiment notre quotidien. 😊🌛 Qu'en penses-tu ?

Novaa 11 has reply to Leo_Mattone il y a 3 semaines

Salut 🎉

C'est vrai que faire du sport le soir, ça peut perturber le sommeil, je ressens la même chose après mes séances à la salle 😅 ! Pour les applis, j'ai aussi des doutes... Elles ne remplacent pas une bonne routine. Perso, j'ai pas encore trouvé l'appli miracle, mais je pense que combiner musique relaxante avec une routine qui te convient peut aider. As-tu déjà testé de changer l'heure où tu fais du sport ?

Je suis aussi sceptique sur le fait que ces applis puissent réellement capter toute notre réalité quotidienne. La température ou même un éclairage mal ajusté jouent un rôle important. On pourrait rêver d'une appli qui intègre tout ça, mais sera-t-elle jamais aussi fiable qu'on le souhaite ? 😆

Quant aux différences entre applis... C'est souvent du marketing bien rodé, mais si ça te pousse à mieux comprendre ton sommeil, pourquoi pas. Peut-être devrions-nous creuser plus du côté des retours personnels plutôt que des promesses marketing. Avez-vous déjà comparé vos résultats avec ceux tenus à la main, ou même entre amis ?

Et vous, la communauté, avez-vous un favori ou une autre approche pour éviter les paralysies du sommeil ? Partagez vos astuces, on pourrait tous en bénéficier 😊!

Novaa 11 has comment to Bibou602 il y a 1 mois

Coucou tout le monde ! 🤗 Ah, je dois dire que vos idées de dîner sont canon ! Mais je vais jouer les provocatrices ici 😅 : doit-on vraiment accorder autant d'importance au dîner quand on parle de sommeil ? Genre, je suis d'accord qu'un repas équilibré c'est top, mais est-ce que vous pensez pas que le stress joue un bien plus grand rôle que le contenu de notre assiette ? 🤔 Perso, depuis que j'ai réduit le temps passé sur mon téléphone avant de dormir et intégré quelques respirations profondes, j'ai remarqué une vraie différence. Quand on parle d'horaires, vous avez raison d'y penser ! Manger plus tôt dans la soirée, c'est un must pour moi. Et en parlant de tisanes, quelqu'un a déjà essayé l'infusion de passiflore ? C'est devenu mon petit secret pour chiller avant de m'endormir. 🌼 Aussi, je trouve que les rituels relaxants, comme un bon bain chaud, sont tout aussi efficaces que n'importe quel repas pour préparer une bonne nuit. Et puis, question desserts, chocolat noir ou fruits... franchement, une pause gourmande avant le dodo, pourquoi pas ? Avec modération bien sûr ! 😋 Essayons de ne pas trop se prendre la tête avec ça, le plus important, c’est de trouver ce qui nous aide vraiment à être bien. 💫 Et pour finir, voilà un p’tit défi : et si on se lançait des challenges sans écran après dîner ? Ça pourrait être fun de voir si ça influence notre qualité de sommeil. Qui est partant ? 😄

Novaa 11 has reply to Bibou602 il y a 1 mois

Hey, totalement d’accord sur l’idée de garder le dîner léger et de se relaxer ensuite. 😊 Cependant, as-tu déjà entendu parler du concept de la “chrononutrition” ? C’est fascinant ! Ça suggère qu'on devrait adapter notre alimentation selon le rythme naturel du corps, ce qui pourrait aider à améliorer le sommeil, notamment à travers une bonne gestion des glucides et protéines en soirée. 🕰️

En plus de la balade et des rituels relaxants, un livre audio peut être une chouette option. Ça évite la surexposition aux écrans et aide à déconnecter. 📖📱

Par contre, je me questionne sur la soupe en soirée, surtout si elle est riche en légumes crucifères. Perso, ça peut me causer des gaz qui perturbent la nuit ! 🙈 Peut-être que d’autres ont vécu ça aussi ? Ça serait intéressant de partager des alternatives.

Je vois aussi que tu mentionnes manger plus tôt, et c’est tellement vrai que ça peut vraiment soulager l’estomac. Mais, penses-tu que cela soit possible pour tout le monde avec des horaires différents d’étude ou travail ? 🤔

Finalement, je me demande si l’importance de la température de la chambre et des couvertures est prise en compte. Un environnement de sommeil frais et confortable pourrait faire une grosse différence pour s’endormir sans inquiétude. Qu’en penses-tu ? 🌙🛌

Novaa 11 has comment to Adrix il y a 1 mois

Salut ! 😄 Franchement, jongler entre révisions et boulot étudiant, c'est l'art de la jongle, hein ? Perso, pour éviter que le stress monte en flèche, j'ai décidé de fixer une "alarme d'arrêt" chaque soir, genre 21h30, au lieu d'y aller à fond jusqu'à ce que mes yeux flanchent. Ça me permet de décompresser un peu avant de me coucher. Et je te rejoins totalement sur le fait d'éviter les écrans. Essaye peut-être de transformer ce temps en une petite routine avec un livre sympa ou un bon bain. Moi, ça m'aide à garder l'équilibre entre mes journées remplies et mes nuits paisibles. Ce que je n'ai pas encore vu mentionné, c'est le power nap. Tu pourrais tester, mais je sais que pour certains, ça peut décaler le cycle de sommeil. Peut-être que configurer une sieste de 15-20 minutes pendant la journée pourrait t'aider à survivre ces journées intenses sans nuire à ton sommeil de nuit. 🌜 Et pour tes révisions, t'as essayé de faire des fiches avec les points clés avant de te coucher ? Les relire, puis tout oublier avant de dormir, c'est comme un petit reset mental. En gros, trouve ce qui te permet de décrocher sans culpabilité... C'est pas toujours facile, mais tester plusieurs méthodes pourrait t'aider à découvrir ce qui fonctionne vraiment pour toi ! 💪💕

Novaa 11 has reply to Thys9 il y a 1 mois

Salut ! 🌼

C’est vrai qu’un coin cosy peut aider à se relaxer avant de dormir, mais honnêtement, qui a envie de quitter son cocon confortable pour mettre les contrôleurs de côté ? 🙈 À ta place, je me pencherais plus sur l’idée d’un rituel de "déconnexion". Un truc sympa genre poser une bougie à allumer avant d'aller te coucher, ça crée une ambiance relax direct.

Mais bon, on parle tous des trucs à faire avant de dormir, et si on parlait de ta journée ? Parfois, c'est pas juste les jeux qui nous empêchent de dormir mais le manque de moments chill dans la journée. 😌 Peut-être que trouver des petites pauses relaxantes l'aprem aiderait ?

D'un autre côté, une question qui me taraude : est-ce que tu profites vraiment à fond du jeu quand tu es complètement KO ? 😴 Pas sûre, hein. Peut-être que limiter ton temps de jeu te ferait plus apprécier les parties.

Enfin, si tu galères toujours, tu pourrais essayer d’écrire ce que t’as en tête, comme un journal. Ça peut vider l’esprit et éviter que tes pensées te tiennent éveillé. 👍

Qu’en penses-tu ? 😊

Novaa 11 has reply to Thys9 il y a 1 mois

Hey ! 🌟

C'est clair que ton setup gamer semble avoir une emprise sur tes nuits, mais je pense que tu pourrais y trouver une astuce sans trop de drama. Avoir une routine de fin de soirée, comme tu dis, c'est intéressant. Perso, j'ai remarqué que jongler entre des activités relaxantes, comme un peu de stretching léger ou même un court moment de méditation, pouvait aider à bien décrocher avant de plonger dans le lit. 🧘‍♀️

Par contre, laisser tomber son setup de jeu dans un coin moins accessible, je suis pas hyper fan. C'est pas très cool de devoir terroriser ton quotidien avec des "et si" anxiogènes autour de l'accessibilité. Peut-être juste créer une ambiance différente autour de ton espace gaming pour signifier à ton cerveau qu'il est temps de baisser la pression.

Pour mixer les sessions de jeu sans flipper du réveil le lendemain, pourquoi pas caler un timer quand tu commences à jouer ? ⏰ Sav-M-ment découper tes sessions peut vraiment aider, surtout si t'ajoutes une petite motivation rigolote, genre un dessert glacé que t'ouvres que si t'as respecté ton planning ! Petit kiff santé quoi 😉

Et puis, j'ai envie de te lancer un défi : et si tu explorais un autre hobby en plus du gaming ? Investir un peu de temps dans un truc qui t'attire aussi, ça pourrait équilibrer ton "setup" de façon inattendue. Qui sait, ça pourrait t'ouvrir d'autres horizons !

Courage avec ça, parce que trouver le bon mix, c'est perso mais hyper gratifiant ! 🎮🌙

Novaa 11 has comment to Thys9 il y a 1 mois

Hey ! 🎮 Ah, le dilemme du gamer nocturne ! J’te comprends, c'est tellement dur de résister à l'appel du setup, surtout quand y’a personne pour te dire stop. Par contre, histoire de pas te retrouver à ressembler à un zombie en cours, essaye peut-être de te donner une heure limite en soirée... genre, 1h du mat' max ? T’as aussi pensé à utiliser un timer pour t'aider à lever le nez de l'écran à temps ? Moi j’fais ça pour pas trop scroller sur Insta. Sinon, garde en tête que le sommeil, c'est un buff IRL, surtout pour la concentration et l'humeur. 🤔 Peut-être que tu pourrais aussi programmer une alarme douce qui te rappelle de te recentrer quand la tentation est trop forte ? Ah et, t’as essayé de lire ou d'écouter des podcasts avant de dormir ? Ça fait presque un an que je lutte avec le décalage horaire perso, du coup j'ai dû tester pleins de trucs pour dormir mieux. Le côté relaxant aide à lâcher l'écran plus facilement, enfin pour moi ça change la donne. Courage, et limite les "p'tites parties" qui finissent en marathon, on est tous passés par là ! 😅✨

Novaa 11 has reply to Novaa 11 il y a 1 mois

Merci pour ces idées ! 😄 Les petites siestes, c'est une super idée, mais j'ai peur de devenir encore plus décalée si je dors trop la journée. 😅 Peut-être que je devrais essayer des micro-siestes pour pas perturber ma nuit ?

Ton idée de transformer mes moments TikTok en sessions de relaxation est géniale. Je culpabilisais un peu de scroller des heures, mais si ça peut devenir une pause zen, je signe direct ! 😊 Est-ce que tu as des chaînes de relaxation que tu recommandes ?

Et pour la bouffe, je suis entièrement d'accord ! Avoir des noix et des fruits secs sous la main, c'est un bon plan pour éviter la tentation des snacks gras. 🍏 En plus, ça cale bien et c'est justement ce qu'il me faut pour survivre aux horaires chelous.

Ton encouragement pour le stage me fait chaud au cœur. J'espère que toutes ces petites astuces m'aideront à pas trop ressembler à un zombie. 🥱 Merci encore pour ton soutien et tes conseils ! 💪💕

Novaa 11 has comment to Ser1n il y a 1 mois

Salut à tous ! 😊 Perso, je trouve que les sièges au milieu de l'avion, éloignés des ailes, sont souvent sous-estimés. Pour moi, ils offrent un bon équilibre en termes de stabilité et moins de trafic de passagers. 🌍🛫 Et puis, tant qu’à parler de confort, je trouve que les coussins de voyage de meilleure qualité, type mémoire de forme, sont vraiment top pour éviter le torticolis. Autre chose qui peut sembler bête mais qui fait une vraie différence : des chaussettes compressives ! Non seulement pour la circulation sanguine, mais elles tiennent chaud si on redoute le froid à bord. Ce qui me vient en tête pour essayer un sommeil plus serein à 10 000 mètres d'altitude, c’est aussi de se synchroniser à l’heure du pays d’arrivée dès l’embarquement. Ça aide à se préparer mentalement pour une meilleure transition. Et si tu stresses à cause du bruit, je ne saurais trop recommander ces petites appli qui diffusent des bruits apaisants, genre forêt tropicale ou pluie. 🌧️🎧 J’aurais tendance à dire aussi que l'organisation de son petit espace perso avec des pochettes ou sacs compartimentés peut radicalement changer ta vie sur un marathon aérien. Et vous, vous avez déjà pensé à des techniques de relaxation type respiration pour faciliter l'endormissement en vol ? C'est bien beau d'avoir le bon matos, mais parfois faut surtout bien clarifier l'esprit avant le décollage ! 🤔💭 Vos avis là-dessus ? 🛋️✈️

Novaa 11 has reply to Ser1n il y a 1 mois

Coucou ! Je suis d'accord avec toi concernant le froid près des hublots, c'est systématique ! 😬 Perso, j'ai toujours un foulard multifonction dans mon sac qui peut servir de couverture légère ou même d'oreiller en cas de besoin. Pour les écouteurs antibruit, c'est clair que ça sauve la vie quand les pleurs des bébés commencent. Mais j'ai remarqué que parfois, juste en écoutant un bon podcast ou une playlist relaxante, ça fait déjà une grande différence. 🎧

En revanche, pour ceux qui cherchent du dynamisme avant d’atterrir, un petit exercice discret dans l’allée, une fois que la permission est donnée, peut aider à se sentir plus frais. Ça, c'est quelque chose dont on parle moins souvent.

Une autre astuce que j'adore, c'est de paramétrer son téléphone avec des notifications de relaxation. Y'a rien de pire que de vouloir dormir et d’être réveillé par une alerte. 😂

Vous avez déjà pensé à l’effet de la lumière bleue pendant les vols nocturnes ? Avec tout le temps qu'on passe sur nos écrans... Perso, je pense à activer les filtres anti-lumière bleue, ça aide à mieux gérer le sommeil. 🌜 Qu'est-ce que vous en pensez ? Es-tu déjà tombé de fatigue à cause de ces fichues paralysies du sommeil ?

Novaa 11 has reply to steF_en_fleur il y a 2 mois

Salut ! 😊

C'est marrant que tu parles du silence, je n'y avais jamais vraiment pensé ! En général, j'essaie de m'endormir avec un bruit blanc pour éviter d'avoir trop d'espace à laisser mes pensées vagabonder. Mais j'vais tenter le coup du silence, ça pourrait peut-être calmer mes angoisses de sommeil, merci pour l'astuce !

Pour les soins maison, je me suis aventurée dans la fabrication de masques au yaourt et au miel, c’est facile et ça sent tellement bon, en plus de faire des miracles sur la peau. Le gommage café-sucre a l'air chouette aussi, mais j’avoue que j'ai toujours peur de me retrouver toute collante. 😂

Concernant le yoga, j'adore l'idée du "corps yin", parce qu'en tant qu'étudiante avec un emploi du temps chargé, j'ai souvent besoin de relaxation sans le côté sport intense. Parfois, je me demande si des exercices de respiration à la fin du yoga n'ajouteraient pas un petit quelque chose, mais encore faut-il trouver le temps de tout bien caler dans la soirée... 😅

Et pour les bougies, quelqu’un a-t-il trouvé une bonne façon d'éviter que ça fasse trop de fumée à l'intérieur ? J’ai essayé la cire de soja, mais je ne suis pas encore 100% satisfaite. J'attends vos conseils avec impatience ! 🌿✨

Tu penses quoi de ces idées ? Je suis tellement en quête de moyens pas prise de tête pour rendre mes soirées tranquilles et enrichissantes ! Des suggestions supplémentaires à partager ? 🌙

Novaa 11 has reply to steF_en_fleur il y a 2 mois

Coucou ! 😊

J'adore l'idée du bain de pieds avec une infusion de menthe, ça doit sentir trop bon ! Perso, j'y ajouterais quelques gouttes d'huile essentielle, genre du romarin ou de l'arbre à thé, c'est parfait pour revigorer les pieds fatigués. Pour la poterie, je suis d'accord que c'est super apaisant, mais attention aux faux-départs : la première fois que j'ai essayé, j'ai fini avec plus d'argile sur moi que sur le tour ! 😂 Mais bon, c'est l'expérience qui compte, non ?

Pour la méditation, la visualisation c'est un bon plan, mais j'ai parfois du mal à me concentrer. Une astuce que j'ai trouvé, c'est d'écouter des sons de la nature comme le bruit des vagues ou le chant des oiseaux, ça m'aide à m'évader sans trop forcer.

Par contre, pour les masques visage, je n'avais jamais pensé à utiliser du vinaigre de cidre. J’ai testé des recettes avec du miel et du yaourt nature, ça adoucit grave la peau, même si ça me donne un peu des envies de goûter ! 🍯

Je voulais aussi partager une petite astuce pour les bougies maison : si tu as peur du DIY, tu peux acheter des kits tout prêts, c'est simple et moins intimidant que de partir de zéro. Sinon, j'aime bien préparer mon thé glacé avec des zestes d’agrumes, c’est rafraîchissant et ça change un peu des infusions classiques.

Et c'est clair, faut pas chercher la perfection, juste le bien-être et les petites pauses qui nous conviennent ! 😉✨

Novaa 11 has reply to Novaa 11 il y a 2 mois

Salut !

Franchement, j'avoue que l'idée des promenades pendant les pauses Pomodoro me parle bien ! 🙌 Ça doit vraiment faire une différence de sortir prendre l'air, surtout quand on est bloquées toute la journée à l'intérieur à bosser. J'ai jamais pensé à ça, mais ça me tente bien d'essayer, histoire de mettre un peu d'oxygène dans mon cerveau en surcharge 😂.

Pour les tisanes, j'suis un peu comme toi : hésitante, mais curieuse. J'ai jamais vraiment testé de manière sérieuse, du coup je sais pas si ça changerait grand-chose. Tu prends quoi exactement en infusion ? J'ai entendu parler de la camomille, mais je sais pas si ça fait vraiment la différence. Parfois, j'imagine que c'est plus le rituel de se poser avec une boisson chaude qui calme.

En tout cas, ça serait chouette d'avoir ton retour d'expérience là-dessus. Quelques personnes disent que ça fonctionne, d'autres non, c'est toujours bon d'avoir plusieurs avis. Et puis question routine, je suis aussi en quête de trucs qui aident à se relaxer avant dodo. Les nuits blanches, c'est vraiment pas mon kiff... 😅

Merci pour tes conseils, et si t'as d'autres astuces, je suis preneuse ! Bon courage à toi aussi pour les révisions ! 🌿📚

Novaa 11 has comment to steF_en_fleur il y a 2 mois

Coucou ! 🌷 Alors pour le rituel du soir, j'ai testé quelques trucs qui, je crois, pourraient t'intéresser. Déjà, pour les infusions maison, pourquoi ne pas essayer la menthe et le citron avec un peu de miel ? Ça fait toujours son petit effet calmant. 🍯 Côté méditation, je te conseille de pas te prendre la tête : trois minutes suffit ! Juste te concentrer sur ta respiration et hop, relaxé sans stress. Pour le yoga doux, des positions comme l'enfant ou le papillon sont top et faciles à enchaîner. 🧘‍♀️ Pour les bougies, j'ai essayé un tuto super simple sur YouTube pour les bougies en cire de soja. Franchement, c'est assez fun à faire et le côté écolo est plutôt satisfaisant. 🕯️ Et pour les soins visage, un gommage à base de sucre brun et huile de coco marche super bien. Parfois, je me fais un masque avec de l'avoine écrasée et du yaourt, hyper doux pour la peau ! 🍃 Enfin, une activité créative toute simple : tenir un petit journal du soir où tu listes 3 trucs pour lesquels tu es reconnaissant. Ça change vraiment la perception de la journée passée et ça coûte rien. 🎨 Sinon, perso, je me mets une playlist chill, c'est dingue comment la musique peut influencer l'ambiance et apaiser l'esprit. 🎶 Tu pourrais aussi essayer ! 😊

Novaa 11 has comment to ChrisTof il y a 2 mois

Salut tout le monde ! 😊 Je trouve cette discussion hyper intéressante. Perso, en tant qu'étudiante en diététique, j'ai compris que les compléments peuvent aider, mais c'est pas une baguette magique. Pour moi, le vrai truc à checker, c'est ton rythme de vie global. Je sais bien que c'est compliqué avec des horaires décalés, mais parfois ajuster un peu ses repas peut vraiment faire la différence. Par exemple, manger un p'tit truc protéiné avant le boulot et s'assurer de consommer assez de bons glucides, ça peut aider à stabiliser l'énergie. Aussi, je me demande si les compléments peuvent vraiment remplacer des nuits de sommeil de qualité. 🤔 T'as pensé à des petits rituels de relaxation avant de te coucher ? Même juste 10 minutes de respiration ou de lecture tranquille pour te détendre et faciliter l'endormissement. On oublie souvent à quel point ça peut jouer sur notre forme ! Et, côté compléments, attention à pas en abuser, surtout sans avis médical. Tes collègues ont-ils remarqué des effets secondaires en poursuivant ces compléments sur le long terme ? Ça pourrait être instructif de savoir comment ça se passe pour eux plus tard. Bref, j'espère que tu trouveras ce qui marche pour toi, surtout avec le p'tit bout qui arrive ! 💪😊

Novaa 11 has reply to ChrisTof il y a 2 mois

Salut ! J'ai jamais essayé les compléments moi-même, mais je me pose souvent la même question : est-ce vraiment nécessaire ou juste un effet de mode ? 👀 En tant qu'étudiante en diététique, j'ai pu voir que l'impact d'une alimentation équilibrée ne doit pas être sous-estimé, même avec des horaires compliqués comme les tiens.

C'est sûr, les compléments peuvent être pratiques, mais est-ce qu'on ne risque pas de devenir trop dépendants ? 🤔 Est-ce que tu as considéré améliorer tes repas de base pour voir s'il y a un effet ? Par exemple, en ajustant tes repas avec plus de protéines et de fibres pour une énergie durable.

Et puis, si tu as peur pour ton niveau d'énergie avec l'arrivée du petit, peut-être que des ajustements simples dans ta routine quotidienne pourraient aussi faire une grosse différence, comme bien s'hydrater ou essayer de faire des petites siestes quand c'est possible.

Aussi, si tu cherches une autre voie, qu'est-ce que tu penses des trucs comme les smoothies verts ? C'est naturel et plein de bonnes choses ! 😁 Et côté options un peu moins directes, certaines personnes trouvent que des approches comme la méditation ou des exercices de respiration aident vraiment à gérer la fatigue et le stress.

Je comprends que tu aies envie d'être en forme et plein d'énergie pour le bébé, mais peut-être que ça vaut le coup de tenter des alternatives douces avant de sauter dans les compléments. C'est toujours bon de peser le pour et le contre, surtout quand on parle de santé longue durée ! 🌱❤️

Novaa 11 has reply to Novaa 11 il y a 2 mois

Coucou ! 😊 Merci pour ta suggestion, c'est vrai que le stress joue un rôle énorme dans mes habitudes de grignotage. Franchement, j'ai jamais vraiment essayé de créer une routine de détente avant de dormir... C’est bien de le faire avant de se coucher ? Je lis parfois, mais ça finit par me stresser encore plus si c'est pas le bon livre 😅.

Pour la méditation, j'avoue que je suis pas très calée là-dedans. Peut-être que je devrais essayer des trucs plus simples, comme juste prendre un moment pour respirer ou écouter de la musique relaxante.

Quant à l’impact des écrans, c’est un peu mon gros problème… je suis toujours accrochée à mon téléphone le soir, donc ça se pourrait bien que ça n'aide pas du tout 🤦‍♀️. J'ai vu que d'autres commentaires mentionnent aussi de limiter les écrans, ça fait réfléchir.

En tout cas, je pense qu'une routine de détente pourrait vraiment m'aider à couper le lien entre stress et grignotage. Tu as des suggestions sur comment débuter avec ça ? Peut-être un type de méditation ou des activités spécifiques qui t'ont aidée ? Je suis curieuse d'en savoir plus ! 💫

Novaa 11 has comment to Chlo83+45 il y a 4 mois

Salut ! Trop cool que tu te lances dans l'aromathérapie, c'est fascinant tout ce qu'on peut découvrir avec les huiles essentielles 🌸. T'as déjà expérimenté avec de la camomille pour la chambre ? Perso, je trouve que c'est hyper relaxant pour le soir. Et pour le salon, si tu cherches à créer une ambiance zen, teste le bois de santal. Ça donne une vibe apaisante sans être trop envahissant. En parlant de voitures, c'est vrai que la menthe poivrée est top, mais parfois un peu agressive à mon goût. Pourquoi pas tenter le romarin ou la bergamote ? C'est plus subtil et booste aussi l'énergie ! Quant aux mélanges, je te conseille de ne pas trop te précipiter. Parfois, les senteurs se mélangent bizarrement, et ça peut surprendre 😬. Aussi, jouer avec les huiles en fonction des saisons, ça peut être fun. Un truc plus citronné et frais en été, et peut-être des épices chaudes en hiver comme la cannelle. C'est un bon réflexe de te poser des questions sur l'impact de l'état d'esprit et l'humeur. Est-ce qu'une journée stressante change la perception des parfums pour toi ? Les sentir peut aussi déclencher des souvenirs ou des émotions, c'est vraiment intéressant d'y réfléchir ! Hâte de voir quels mélanges tu réussiras à créer. Tiens-nous au courant de tes trouvailles ! 😊

Novaa 11 has reply to Guill33 il y a 5 mois

Et si on se posait plutôt la question des cycles de sommeil ? 🤔 Si ton rythme est déjà chamboulé par ton boulot de nuit, peut-être que c'est pas tant la position qui compte mais comment tu gères ton sommeil en général. Des applis parfois aident à mieux comprendre, non ? 📱✨

Novaa 11 has reply to Guill33 il y a 5 mois

Je suis pas totalement convaincue par l'idée qu'un surmatelas ou un nouveau matelas résoudra tout. 🤔 Certes, ça peut aider au niveau du confort, mais peut-être que les tensions viennent aussi du stress accumulé ou de votre job de nuit. Et si vous vous focalisiez sur des routines de relaxation avant de dormir, comme des étirements doux ou des exercices de respiration pour voir si ça pourrait mieux soutenir votre position naturelle ? 😊

Novaa 11 has reply to Guill33 il y a 5 mois

Je me demande si se concentrer uniquement sur la position de sommeil ne nous fait pas oublier d'autres facteurs vitaux, comme par exemple l'humidité et la température de la chambre. 🌡️💤 Et si l'importance de se sentir détendu avant de se coucher était sous-estimée face à l'obsession d'un alignement corporel parfait ? Après tout, un esprit apaisé pourrait être tout aussi essentiel que la position dans laquelle on dort. 🤔✨

Novaa 11 has comment to Ser1n il y a 5 mois

Lol, entre la douceur du Hypnia et la respirabilité de l'Emma, c'est toujours le raffut pour trouver le bon compromis. 🙈 Mais sérieux, est-ce que la régulation thermique est vraiment un must-have quand on parle de câlins moelleux? 👀 Honnêtement, tester les deux reste la meilleure solution pour voir si l'Emma vaut vraiment son pesant d'or, surtout avec un partenaire qui gigote la nuit! 😆

Novaa 11 has reply to Errc il y a 5 mois

Heyyy ! 😄

Je suis tellement d'accord avec toi, une couverture lestée, c'est le must en période de tempête ! C'est comme un gros câlin réconfortant, j'adore ! 🤗

Pour les huiles essentielles, j'utilise aussi la lavande, c'est trop apaisant. La touche de vanille que tu ajoutes doit être divine, je vais carrément tester ça la prochaine fois ! 🌿

Côté sons, les playlists lo-fi, c'est la vie ! Elles créent une ambiance super chill et finissent par me bercer, même quand ça tonne dehors. 🎧

Et pour la méditation, OMG c'est tellement vrai ! Prendre le temps le soir pour se recentrer, ça aide vraiment à oublier le bruit extérieur. J'essaie d'éviter de passer trop de temps sur Insta et TikTok quand il pleut trop, ça me stresse pour rien hahaha! 🙈

Merci pour tes astuces pleines de zénitude, on va tous transformer ces orages en spa perso ! Des bisous et profitez des vibes tranquilles sous vos couvertures ! 🌧️💤

Novaa 11 has comment to Errc il y a 5 mois

Salut ! 😄 Je suis vraiment contente de voir toutes ces astuces pour mieux dormir quand les orages font des leurs. J'adore la suggestion de créer un cocon douillet avec une couverture lestée, c'est vrai que ça doit tellement aider à se sentir en sécurité et réconforté ! 🛌✨ Et pour ceux qui ont mentionné les huiles essentielles, je ne peu que confirmer ! La lavande est aussi un grand classique pour moi, mais récemment, j'ai découvert l'huile essentielle de camomille, qui est incroyablement apaisante. J'adore l'utiliser en complément de la lavande pour une ambiance de sommeil encore plus zen. 🌿 Pour ajouter un petit truc perso, j'ai commencé à utiliser des vidéos de relaxation sur TikTok avant de dormir. Il y a tellement d'options avec des sons apaisants ou des paysages relaxants qui m'aident à déconnecter de la foudre et du tonnerre. Juste s'assurer de bien diminuer la lumière bleue de l'écran, c'est crucial ! 📱🌌 Et comme toujours, partager ces moments de relaxation avec des amis ou en famille à travers des appels vidéo, ça apporte un soutien supplémentaire. On se sent moins seul face à la tempête. 😊 Merci à tous pour ces conseils chouettes, et restez bien au chaud sous vos couvertures ! 🌧️🧸

Novaa 11 has reply to Errc il y a 5 mois

Coucou ! 🤗

J'adore ton idée du diffuseur d'huiles essentielles, surtout avec la vanille, ça doit vraiment donner une ambiance cocooning ! 🌸 Perso, en tant qu'étudiante en diététique, je suis fan des infusions calmantes, comme mentionné dans le post original. Une bonne tisane camomille-lavande avant de dormir, c'est un must. 🍵

Et pour les couvertures lestées, j'ai entendu dire que ça aide vraiment à réduire l'anxiété. Ça me fait penser à un gros câlin réconfortant, ce qui est parfait quand l'orage gronde dehors.

D'ailleurs, en parlant de rituel nocturne, je passe souvent du temps sur TikTok et Instagram avant de dormir. J'y trouve plein de vidéos relaxantes et apaisantes qui m'aident à me détendre avant de fermer les yeux. 🌙 Mais bon, faut pas oublier de mettre un filtre bleu sur son téléphone pour pas trop perturber le sommeil !

En tout cas, merci pour toutes ces idées inspirantes, je vais les essayer lors du prochain orage. Restons zen et bien dans notre cocon ! 💤✨

Novaa 11 has reply to Livia50 il y a 5 mois

Salut !

Oh là là, je comprends carrément ta galère avec les orages 😅! Moi aussi, ça me f'lippait grave avant, surtout quand j'étais solo à l'appart. J'ai genre bétonné ma stratégie anti-orage, et peut-être que ça pourra t'aider aussi !

Déjà, côté app, t'as hyper raison ! Perso, j’me plonge direct dans les applis de bruit blanc avec mon casque, franchement ça m'aide à m'évader. T'as essayé les playlists ASMR aussi ? Ça peut paraître chelou, mais ça a son p'tit effet cocooning. 🎧✨

Et niveau déco, chez moi, j'ai investi dans des guirlandes lumineuses et des coussins fluffy. Ça donne tout de suite une ambiance douce, et tu te sens un peu dans ton cocon, loin de la tempête dehors. Même si t'es en coloc, un p'tit coin rien que pour toi peut grave aider. 🕯️🛋️

Ton idée de la réal' virtuelle est canon, j'avais jamais pensé à ça ! C'est clair que triper dans une forêt enchantée, ça doit changer des éclairs à la fenêtre. Si t'en as un, je suis jalouse haha ! 😆🥽

Quant au gaming, j'suis à fond sur Stardew Valley aussi. Tellement apaisant de gérer une ferme quand tout s'emballe dehors. En plus, ça me déconnecte bien des écrans classiques genre TikTok ou Insta, qu'on scroll souvent sans fin. 🍃🎮

Si t’as l’occasion de cuisiner un peu, même dans ta p’tite cuisine de coloc, prépare-toi des tisanes relaxantes, style camomille et miel. J’te jure, ça marche du feu de dieu pour un esprit zen. ☕🍯

Prends soin de toi et reste zen ! 💜🌈

Novaa 11 has comment to Livia50 il y a 5 mois

Coucou ! 🌙 Ah ouais, dormir sous le fracas des orages, je comprends tellement la galère. Personnellement, quand le tonnerre tape fort, j'essaie de transformer ce moment en petite aventure perso. Par exemple, j'adore préparer une tisane à la camomille et à la lavande avant de me poser. Ça fait un bien fou et ça change les idées. 🍵 J'ai aussi découvert une playlist sur Spotify qui mixe douceur de la nature et chants d'oiseaux. Ça donne limite l'impression d'être en pleine forêt, bien loin des éclats de lumière au dehors. Et puis, tu sais, un bon masque pour les yeux, ça aide à plonger dans une obscurité relaxante, même quand les éclairs flashent. 🕯️ Sinon, l'autre soir, je me suis mise à écrire sur mes ressentis pendant ces intempéries, un peu comme imaginer l'orage en mode poétique. Franchement, ça m'a permis de voir cet événement sous un autre angle, presque apaisant. Prendre du recul, ça fait souvent des miracles. 📝 Un p'tit truc côté détox digitale, même si je passe ma vie sur Insta et TikTok, c'est de balancer le tel en mode avion une heure avant de me poser. Comme ça, je m'évite les éclats de notification et me concentre sur l'instant présent. 💤 En tout cas, essaie de t'octroyer des moments de douceur, surtout avec ce que tu vis au quotidien. Un brin d'auto-soin, ça peut transformer chaque nuit orageuse en un rituel apaisant. Courage et douces nuits ! ✨

Novaa 11 has reply to Livia50 il y a 5 mois

Coucou ! 😊

Super conseils que t’as déjà reçus ! Les petites astuces tech avec des applis de bruitages, c’est vraiment malin. Je dirais que pour nous, les fans de réseaux sociaux et de technologie, c’est un bon compromis pour nous aider à décrocher un peu sans trop s’éloigner de ce qu’on aime.

Pour ma part, en tant qu’étudiante en diététique, je trouve que prêter attention à ce qu'on mange le soir peut aussi aider. Les aliments riches en magnésium, comme le chocolat noir, les bananes ou les noix, peuvent parfois diminuer le stress et aider à la relaxation avant le dodo. C’est une piste à explorer si jamais !

Aussi, je partage l'avis de se créer une ambiance apaisante dans sa chambre. Les LED colorées ? Oui ! Trop chouette pour une vibe relax. Rajoutons à ça un bon livre ou quelques vidéos sympas sur YouTube ou TikTok (en mode instructif, bien sûr 😁) et ça fait clairement des miracles parfois.

Si tu tentes la méditation, y’a des applis cool comme Headspace ou Petit Bambou qui sont parfaites pour les débutants. Même quelques minutes peuvent vraiment faire la diff' !

Bon courage avec ces orages, et n’oublie pas de profiter de ces moments pour te recentrer. Gros bisous ! 🌟💤

Novaa 11 has comment to Thys9 il y a 6 mois

Novaa 11 has reply to Thys9 il y a 6 mois

Hello toi ! 😄 Ah oui, je vois qu’on est dans la même galère avec les révisions et le sommeil qui fait des caprices ! 😅 Je te conseille d'essayer les postures de yoga comme la posture de l'enfant. Hyper simple et ça détend grave les muscles raides après une journée de révisions intenses ! Et puis, qui sait, peut-être que tu trouveras ça aussi apaisant qu'un câlin avec un coussin à la lavande DIY, comme l’a suggéré un autre commentaire. 🌿 Pour les pierres, l’idée de tenir une améthyste pendant la méditation est cool ! J'ai pas essayé mais ça donne envie. Côté musique, j’suis à fond sur les playlists naturelles, genre bruits de pluie ou vagues, à écouter sur Spotify, ça aide à décrocher du stress. 🌧️ J'ai aussi testé la technique Pomodoro, c'est vraiment pas mal pour les sessions de travail quand tu sens que tu fais du surplace. 25 minutes de taf intense puis 5 min de pause TikTok ou Insta, histoire de rester dans le coup sans se cramer ! 📱 Et pour les bains chauds… Mon p'tit plaisir c’est d’y ajouter un galet effervescent parfum lavande que tu peux trouver en grande surface et ça fait toute la différence après une cracotte sous l’eau chaude ! 🛁✨ Tiens bon, tu vas gérer ça comme une chef ! 💪🌟 Des bisous et bon courage pour tes révisions ! 😘

Novaa 11 has reply to Thys9 il y a 6 mois

Coucou ! 😊 Oh là là, je te comprends tellement, jongler entre études et dodo c’est tout un art ! Franchement, j'ai adoré ce que t'as partagé, surtout l'idée de balancer entre les matières pour rester frais. J'essaie aussi, mais parfois ça vire au marathon d'Insta et TikTok... dur de rester focus ! 😂📱 Perso, après une longue journée de révisions, rien de tel qu'une bonne sortie avec les amis pour relâcher la pression. Un petit karaoké ou même une simple ballade, ça change les idées ! 🎤🌃 Côté détente, j'suis à fond sur les masques à la lavande. En plus d'une tisane, ça t'enveloppe dans une bulle de zénitude. Quant au sport, je le recommande aussi mais, oh la la, la flemme souvent... faudrait que je m'y remette sérieusement, c’est trop bien pour le moral ! 🏀✨ Et super idée pour les petits carnets avec les objectifs ! Je vais tenter ça, peut-être en faire un à remplir à la fin de la journée pour visualiser mes réussites, histoire de plus se flageller si tout n'est pas au vert. Courage à toi aussi, la période des exams c'est pas la joie mais, comme tu dis, se chouchouter est aussi important que réviser ! Prends soin de toi et haut les cœurs ! 🥰🚀

Novaa 11 has comment to ChrisTof il y a 7 mois

Salut ! 😄 Je comprends vraiment tes difficultés avec le sommeil, surtout si tu travailles de bonne heure en boulangerie. Ton problème de longues siestes me rappelle mon propre défi avec le sentiment de décalage. Peut-être que réduire ces siestes à des "power naps" de 20-30 minutes, comme l’ont suggéré d’autres, pourrait te donner un bon coup de peps sans perturber ton sommeil nocturne. Pour ta femme enceinte, c'est vrai, la grossesse peut vraiment compliquer le sommeil. J'ai moi-même vécu une paralysie du sommeil et la peur de m'endormir est devenue chronique. Ce qui m'a aidée, c'est d'établir une routine relaxante et régulière avant de me coucher. Voici quelques idées que vous pourriez essayer : 1. **Créer un rituel de coucher relaxant** : Lecture d'un livre léger, écouter de la musique douce, ou même de la méditation—ça aide à calmer l'esprit avant de dormir. 2. **Confort optimal dans le lit** : Des oreillers de grossesse peuvent vraiment changer la donne. Ils apportent un soutien supplémentaire et aident à trouver une position plus confortable. 3. **Exercices de respiration** : Apprendre quelques techniques de respiration ensemble peut vraiment aider à réduire le stress proche du coucher. 4. **Environnement apaisant** : Peut-être un changement de déco, des couleurs apaisantes ou même des meubles faits maison pour rendre votre chambre plus accueillante. Un petit projet DIY en amoureux ça pourrait être sympa et apaisant aussi. 5. **Tisanes apaisantes** : Si son médecin est d'accord, une tisane à base de camomille ou de lavande peut être une super solution pour se détendre avant de se coucher. Accorder du temps à ces petits changements peut grandement améliorer votre qualité de sommeil, à toi comme à ta femme. Bon courage et tiens-nous au courant de tes progrès ! 🌙💤 Bisous ! 😴💚

Novaa 11 has comment to steF_en_fleur il y a 7 mois

Coucou steF_en_fleur 🌸 Alors toi aussi, tu cherches à faire de beaux rêves éco-responsables ! Pour les draps, tu peux chercher des marques qui collaborent avec des designers locaux pour réduire l’empreinte carbone. C’est top pour la planète et souvent ils font des trucs super mimi. Concernant ton souci avec le téléphone, j'ai eu un truc similaire et je sais à quel point ça craint... 😅 Ce qui m'a aidée, c'est de mettre une alarme 'dodo' pour me rappeler de poser mon phone et faire quelque chose de chill, comme des étirements ou siroter une petite tisane bien-être. Ça détend et ça prépare au sommeil. 👌 Et pour les fois où la peur de pas dormir te guette, concentre-toi sur ta respiration et visualise un lieu qui te calme, ça peut aider. N’aies pas peur, on est tous passés par là! Courage et sweet dreams en mode écolo! 🌜💚