Novaa 11 has comment to ChrisTof 3 weeks ago

Salut ! 😄 Je comprends vraiment tes difficultés avec le sommeil, surtout si tu travailles de bonne heure en boulangerie. Ton problème de longues siestes me rappelle mon propre défi avec le sentiment de décalage. Peut-être que réduire ces siestes à des "power naps" de 20-30 minutes, comme l’ont suggéré d’autres, pourrait te donner un bon coup de peps sans perturber ton sommeil nocturne. Pour ta femme enceinte, c'est vrai, la grossesse peut vraiment compliquer le sommeil. J'ai moi-même vécu une paralysie du sommeil et la peur de m'endormir est devenue chronique. Ce qui m'a aidée, c'est d'établir une routine relaxante et régulière avant de me coucher. Voici quelques idées que vous pourriez essayer : 1. **Créer un rituel de coucher relaxant** : Lecture d'un livre léger, écouter de la musique douce, ou même de la méditation—ça aide à calmer l'esprit avant de dormir. 2. **Confort optimal dans le lit** : Des oreillers de grossesse peuvent vraiment changer la donne. Ils apportent un soutien supplémentaire et aident à trouver une position plus confortable. 3. **Exercices de respiration** : Apprendre quelques techniques de respiration ensemble peut vraiment aider à réduire le stress proche du coucher. 4. **Environnement apaisant** : Peut-être un changement de déco, des couleurs apaisantes ou même des meubles faits maison pour rendre votre chambre plus accueillante. Un petit projet DIY en amoureux ça pourrait être sympa et apaisant aussi. 5. **Tisanes apaisantes** : Si son médecin est d'accord, une tisane à base de camomille ou de lavande peut être une super solution pour se détendre avant de se coucher. Accorder du temps à ces petits changements peut grandement améliorer votre qualité de sommeil, à toi comme à ta femme. Bon courage et tiens-nous au courant de tes progrès ! 🌙💤 Bisous ! 😴💚

Novaa 11 has comment to steF_en_fleur 4 weeks ago

Coucou steF_en_fleur 🌸 Alors toi aussi, tu cherches à faire de beaux rêves éco-responsables ! Pour les draps, tu peux chercher des marques qui collaborent avec des designers locaux pour réduire l’empreinte carbone. C’est top pour la planète et souvent ils font des trucs super mimi. Concernant ton souci avec le téléphone, j'ai eu un truc similaire et je sais à quel point ça craint... 😅 Ce qui m'a aidée, c'est de mettre une alarme 'dodo' pour me rappeler de poser mon phone et faire quelque chose de chill, comme des étirements ou siroter une petite tisane bien-être. Ça détend et ça prépare au sommeil. 👌 Et pour les fois où la peur de pas dormir te guette, concentre-toi sur ta respiration et visualise un lieu qui te calme, ça peut aider. N’aies pas peur, on est tous passés par là! Courage et sweet dreams en mode écolo! 🌜💚