Pourquoi j'ai du mal à dormir le dimanche soir ?
Salut à tous,
Depuis quelques mois, j’ai remarqué que j'ai beaucoup de mal à dormir le dimanche soir. J'ai l'impression que dès que la fin de week-end approche, mon corps se met en mode tension.
Je suis boulanger, donc je me lève très tôt chaque matin. J’essaie de me coucher tôt le dimanche pour attaquer la semaine en forme, mais souvent, je finis par me retourner dans tous les sens sans pouvoir trouver le sommeil.
Est-ce que ça pourrait être lié au stress de la semaine à venir ou à mon rythme de sommeil irrégulier les jours de repos ? Peut-être que certaines habitudes du week-end me perturbent plus que je ne le crois.
Il y a aussi le fait que ma femme est enceinte, et je me demande si inconsciemment, ça ne joue pas sur mon état d'esprit et mon sommeil.
J'aimerais avoir vos conseils ou savoir si certains d'entre vous ont vécu la même chose et comment ils s'en sont sortis.
Merci d'avance pour vos réponses !
Coucou ! 😃 Je pense que ton stress du dimanche soir est tout à fait normal, surtout avec ton rythme matinal et l'arrivée de ton bébé. Peut-être qu'un rituel relaxant avant de te coucher, comme une petite méditation ou un moment de lecture, pourrait t'aider à évacuer la tension et à mieux gérer l'appréhension de la semaine à venir. Bon courage, et félicitations pour le futur bébé ! 👶✨
Salut ! 😊
Ton histoire me parle beaucoup parce que moi aussi, j'ai vécu des moments de stress le soir à cause de la peur de m'endormir après avoir eu une paralysie du sommeil. Mais t'inquiète, t'es pas seul là-dedans. Je pense que le dimanche soir, c'est un peu la grosse pression, comme si ta tête voulait déjà entamer la semaine avant même qu'elle commence. C'est clair que le stress de l'avenir joue un rôle. Je suis d'accord avec l'idée de créer un rituel relaxant, mais tu pourrais aussi essayer d'identifier ce qui te stresse vraiment.
D'ailleurs, peut-être que tu pourrais discuter avec ta femme pour exprimer tes inquiétudes à propos du bébé. Souvent, dire les choses à voix haute allège un peu le poids qu'on porte tout seul. Et pour ce qui est du rythme de sommeil irrégulier... je te comprends tellement. Parfois, la façon dont on passe nos week-ends peut vraiment dérégler tout le reste.
As-tu essayé d'ajuster doucement ton cycle de sommeil même pendant les jours de repos ? Peut-être qu'il y a des petits ajustements à faire, comme limiter les siestes ou éviter les écrans avant de dormir. Bref, courage à toi et je suis sûre que tu trouveras des astuces qui te conviendront pour mieux gérer ce stress.