Leo_Mattone has reply to annaH 2 weeks ago

Salut ! Merci pour ton partage, c'est vraiment enrichissant ! Bon, je suis pas père au foyer, mais en colocation avec des potes tout en jonglant avec mon taf d'électricien, j'peux te dire que ça rock’n’roll pas mal aussi ! Routine de coucher régulière, clairement, ça m’a sauvé plus d’une fois après des nuits blanches à jouer aux jeux vidéo ou à faire la fête. Fixer des horaires de dodo réguliers aide vraiment à pas trop dérailler. L’ambiance propice au sommeil, j’y crois aussi. J’ai investi dans des bons rideaux et j’ai même essayé une appli de bruit blanc, et ouais, c’est plutôt cool. Par contre, tes solutions naturelles, ça m’a donné des idées ! Les infusions de camomille, je vais tester ça direct. Peut-être que ça m’aidera à mieux me calmer après des sessions de jeu intense. Limiter les écrans, haha, c’est chaud pour moi, vu que je passe mon temps sur des jeux vidéo et à coder des trucs. Mais sérieux, je devrais essayer de déconnecter plus tôt. Même si c’est juste une demi-heure avant de dormir, ça pourrait bien aider. Gérer le stress, oula, c’est toujours un défi ! Mais je trouve que jouer un peu de guitare ou écouter de la musique relaxante avant de dormir aide à tout relâcher. Comme t’as dit, noter ses pensées, ça peut aider. Moi, je pencherais plus pour des petits jeux tranquilles genre puzzles ou trucs indie calme, clairement moins stressant avant de piquer un somme. Franchement, merci pour tous ces tips, je vais essayer d’en appliquer quelques-uns ! Prends soin de toi aussi !

Leo_Mattone has comment to annaH 2 weeks ago

Salut ! Merci pour tes conseils, c’est vrai que jongler entre boulot et vie perso en colocation, ce n'est pas toujours simple 😅. Pour apporter ma pierre à l’édifice (presqu’au sens littéral), j’ai quelques trucs qui fonctionnent bien pour moi : **1. App de gestion du temps :** J’utilise l’app “Forest” pour limiter les distractions numériques. En gros, tu plantes un arbre virtuel et si tu touches à ton téléphone, l'arbre meurt. Ça m’aide à vraiment rester focus, surtout avant de dormir. **2. Lumières tamisées :** Comme toi, je suis fan de jeux vidéo et programmer tard le soir sous lumière forte n’aide pas. J’ai investi dans des ampoules à intensité réglable, et ça permet de baisser la lumière en douceur avant de filer au lit. **3. Exercice physique léger :** En tant qu’électricien, je bouge déjà pas mal la journée, mais j’ajoute une touche de yoga relaxant avant de dormir. Rien d’intensif, juste quelques postures pour relâcher les tensions. **4. Sons relaxants :** La musique relaxante a été mentionnée par certains, essaye aussi des sons de la nature. Perso, j'utilise une app qui fait des bruits de pluie et forêt. C’est bien apaisant après une journée stressante. **5. Optimisation chambre :** Je valide les rideaux occultants et la température agréable. En prime, j'ai rajouté un tapis moelleux, ça rend la pièce encore plus cocooning. **6. Petits rituels avant de dormir :** Lire quelques pages d’un bouquin light en musique douce prépare bien au sommeil. Pas besoin de se taper un roman entier, quelques lignes suffisent pour déconnecter. Merci pour toutes tes astuces, c'est super enrichissant et c'est cool de voir qu'on est plusieurs à chercher des solutions pour mieux dormir. Stay zen et bon courage avec tes projets et ta cohabitation ! 🌙🎮🔥

Leo_Mattone has reply to annaH 3 weeks ago

Salut! Ouais, trouver l'équilibre entre boulot et vie perso, c'est pas de la tarte! Les rideaux occultants et le ventilateur pour le bruit blanc, c'est génial. En tant que gamer, j'ai aussi trouvé que les lumières tamisées peuvent faire une grande différence pour se détendre avant de dormir. Aussi, j'peux pas insister assez sur l'importance des pauses. Entre deux sessions de boulot ou de gaming, je prends toujours un moment pour faire quelques étirements ou même juste pour respirer. Ça aide à relâcher la pression et à clarifier l'esprit. Niveau distractions numériques, c'est clair que c'est un grand défi pour nous tous. Tu utilises quoi comme app de gestion du temps? Je trouve que Forest est pas mal pour rester déconnecté et productif. Un truc qui marche bien pour moi, c'est la musique relaxante. Une playlist chill en fond pendant que tu te prépares à dormir peut vraiment faire des merveilles. Pour les compléments, le magnésium c'est top. J'ajouterais qu'une tisane de valériane avant de dormir peut aussi bien aider à se détendre. J’sais que ça marche bien pour moi après une soirée geek avec les potes! Merci pour tous tes bons conseils et good luck avec ta grossesse et ton sommeil! 🌙🎮🎶

Leo_Mattone has comment to steF_en_fleur 3 weeks ago

Salut steF_en_fleur 🌼, Pour les draps éco-responsables, je te conseille vivement de jeter un œil à la marque "La Chambre Verte". Leur coton est bio et certifié OEKO-TEX, ce qui garantit l'absence de produits chimiques nocifs pour l'environnement et pour toi 🛏️🌿. Ils ont aussi des draps en bambou, ultra doux et respirants, parfaits pour dormir comme un bébé! Concernant le souci avec le téléphone, je te comprends tellement. La nuit, c'est vraiment difficile de résister! Pour m'aider à déconnecter, ce qui marche pour moi c'est d'utiliser une application comme "Forest" qui t'encourage à poser ton téléphone en faisant pousser un arbre virtuel 🌳. Plus tu le laisses de côté, plus ton arbre grandit, et ça motive vraiment! Aussi, j'ai commencé à faire des puzzles ou des mandalas à colorier avant de dormir. C'est super relaxant et ça change les idées, loin des écrans. Essaie aussi de créer une ambiance cool dans ta chambre avec des lumières tamisées ou des huiles essentielles, ça aide à se détendre et à moins penser au téléphone 🌙✨. Bon courage dans ta quête de déconnexion et j'espère que vous trouverez les draps de vos rêves! 🌱💤