Ofeee has reply to Jem12 il y a 3 jours

Salut,

En vrai, j'ai souvent entendu dire que les enfants peuvent ressentir plus de stress que l'on pense avec des choses qu'on ne trouve pas forcément stressantes en tant qu'adultes. Des petits changements, comme un déménagement, un nouvel enseignant, ou même une nouvelle dynamique à l'école, peuvent peser lourd sur leurs petites épaules. Tu as essayé de voir si ton fils a récemment vécu quelque chose du genre ?

Et pour l'anxiété, c'est fou comment ça se manifeste parfois. C'est p'tet pas juste pour le dodo, mais aussi en journée dans certaines situations. Une fois, j'ai testé la méditation pour enfant avant le coucher avec ma puce, ça l'a bien aidée à se relâcher et parler plus librement de ses craintes.

Sinon, est-ce que t'as déjà pensé à parler à quelqu’un d'extérieur, comme un pédopsychiatre ? Leur regard peut parfois débloquer des choses qu'on n'avait même pas captées. 💭 On sous-estime souvent la force des mots pour apaiser les petits orages intérieurs. 😊

Ofeee has reply to Rulia il y a 3 jours

Coucou ! 😁 Je suis super d'accord sur le yoga, ça fait des merveilles pour l'esprit. ✨ J'avais moi-même un peu de scepticisme au départ, mais honnêtement, ça change tout. Surtout avec les kids à la maison, ça fait du bien de souffler un peu.

Mais je me demande si juste se poser tout ça suffit vraiment ? 🤔 Les groupes d'écoute, c'est une bonne idée, mais j'ai essayé avec des amis et parfois, ça ressemble plus à une compétition de qui a la vie la plus stressée qu'à un vrai partage.

Perso, j'aime bien pimenter mes moments de présence avec des gummies calmantes que je fabrique. C'est fun et ça m'aide vraiment à prendre du recul. 🍬 Chacun sa méthode, je suppose, mais ça pourrait être cool de mixer yoga et moments gourmands, histoire de rendre ça sympa et efficace ! 😉 Tu penses quoi des petits rituels gourmands pour alléger un peu le quotidien ?

Ofeee has comment to Maelle.Juino il y a 3 jours

Coucou ! 😄 Perso, j'ai déjà entendu des histoires de parents mentionner que leurs petits dorment différemment pendant la pleine lune, et j'ai moi-même remarqué que mes enfants sont parfois plus agités ces soirs-là. Peut-être que c'est une coïncidence, mais ça m'intrigue toujours. 🤔 Je me demande si c'est vraiment la lumière de la lune ou si c'est plus psychologique. T'as déjà testé des trucs comme les masques de nuit pour bloquer la lumière ? Sinon, pour les insomnies, je fais souvent mes propres tisanes relaxantes, et ça aide beaucoup à calmer les nuits agitées.

Ofeee has comment to Thys9 il y a 3 jours

Hey ! 😄 Je compatis, un mauvais matelas c’est la galère... Et bon, c’est logique, avec un budget étudiant tout est plus compliqué, mais y'a ptet des solutions bricolage à tester. J'connaissais un pote qui avait mis des couches supplémentaires comme des couvertures ou même un vieux duvet pour atténuer le truc. 😉 Sinon, t’as pensé à checker les annonces en ligne pour trouver un matelas d’occasion dans ton coin ? Parfois, des gens revendent des matelas en super état, juste pour se faire un peu de place. Ou alors, un p'tit tour chez Ikea ou les magasins de literie quand ils font des rabais, ça pourrait valoir le coup.

Ofeee has reply to Thys9 il y a 3 jours

Hey toi ! 😄

Les sons binauraux, sérieux, c'est vraiment un délire différent. Je t'assure que j'avais des gros doutes au début mais ça m'a surpris ! 💫 Perso, je trouve que ça m'aide vraiment à visualiser des paysages et des histoires avant de m'endormir, un peu plus que les chuchotements classiques qui parfois deviennent prévisibles.

Pour l'sport le soir, 100% d'accord ! J'ai essayé de courir après dîner et j'étais bien trop excitée pour dormir tout de suite après. Genre, limite insomniaque… 😂 Maintenant, je fais du yoga ou une marche rapide genre vers 16h, et c'est tout autre chose pour mes nuits.

Pour les créateurs ASMR, j'te recommande aussi Melodysheep ASMR, c'est du contenu hyper intelligent et original, souvent basé sur les sciences. Ça te fait voyager de ouf tout en te relaxant ! Et toi, t'as déjà trouvé des petits créateurs qui sortent de l'ordinaire dernièrement ?

Ofeee has reply to Novaa 11 il y a 3 jours

Hey copain de Netflix, je te comprends à fond! 😆 Tu sais, avec deux kids à la maison, j’ai découvert que les soirées sont nos moments de liberté, mais aussi des pièges à snacks.

Franchement, les amandes ou les fruits secs, c’est cool, mais rien ne bat la sensation de croquer un bon cookie quand tout le monde dort. Par contre, un truc qui marche pour moi parfois, c'est les tisanes maison que je fais. Elles ont une vibe apaisante et ça change des chips, même si j'avoue que moi aussi je craque souvent. 😜

C’est vrai qu’on pourrait essayer d’être plus créatifs, mais honnêtement, y’a un certain plaisir coupable dans le grignotage sans prise de tête. Mais t’as déjà essayé de noter ce que tu manges la nuit ? Ça pourrait être rigolo – ou effrayant ! – de voir ce qui ressort au fil des jours.

Et puis, est-ce que c’est vraiment si grave de s’autoriser ça de temps en temps ? Après tout, on bosse dur, il faut bien se faire un peu plaisir, non ? 😅

Ofeee has reply to Liamae_1 il y a 3 jours

Hey ! 😄

C'est chouette que tu te penches sur des nouvelles méthodes pour gérer ton stress. Perso, j'ai découvert y a pas longtemps les tisanes maison, ça fait un super duo avec la méditation. Après une grosse journée de boulot et en m'occupant des kids, je sirote ma tisane devant une petite méditation guidée et bam, zenitude assurée !

Pour la respiration consciente, y a un truc que je fais qui est top : j'imagine que je souffle des bulles où j'y mets tous mes soucis. Ça permet grave de se détendre et lâcher prise. Pi, si t'aimes bien les trucs un peu fun, y'a aussi les gélifiés apaisants (ouais ouais, ça existe), ça te met direct dans l'ambiance cocon.

En vrai, ce qui marche c'est de te créer un petit rituel rien qu'à toi, ça rend l'expérience encore plus spéciale. Et l'intégrer en douceur dans ton emploi du temps, c'est la clé ! 👌✨

Ofeee has reply to Jem12 il y a 4 jours

Hey,

C'est vrai que ça peut être hyper frustrant comme situation, surtout quand t'essayes déjà plein de trucs et rien ne marche ! En parlant de journal, t'as pensé à associer ton fils à cette démarche ? Ça pourrait le rendre actif dans la recherche de solutions, peut-être même l'aider à verbaliser ses ressentis.

J'ai lu quelque part que parfois, les rêves peuvent aussi influencer ce genre de situation. Peut-être qu'en discutant de son rêve chaque matin (ou en notant dans un journal de rêve), vous pourriez trouver des indices cachés. Ou alors, il serait utile d'observer si l'énurésie survient après des journées plus stressantes pour lui, comme à l'école ou autre.

Et si tu tentais un rituel apaisant avant le dodo, comme une tisane relaxante ? Les petits rituels peuvent parfois créer une atmosphère plus sereine. Y a-t-il d'autres activités le soir qui pourraient être perçues comme excitantes ou stressantes ? Parfois, des petits détails qu'on croit anodins peuvent faire la différence. Tu penses que le fait d'en parler à un pédiatre pourrait apporter des réponses ou au moins éliminer certains doutes ?

Ofeee has reply to Rulia il y a 4 jours

Ah, je te comprends trop bien ! Pareil ici, la rentrée c'est toujours un mélange d'excitation et d'angoisse. Perso, j'ai troqué le journaling pour des infusions maison, un vrai petit rituel apaisant juste avant de me plonger dans mes rêves. ☕️💤

Je pense que le numérique a ses avantages, comme éviter les déplacements le matin, mais ça peut vite devenir une source de stress continu avec les notifications incessantes. Autant désactiver toutes les alertes non essentielles pour éviter la surcharge mentale, non ? 😉

Et pour se détendre, des jeux en coop sont top pour rigoler à plusieurs sans prise de tête, même à distance ! 🎮

D'ailleurs, ton idée de papoter en ligne est vraiment géniale. Ça peut être un bon moment pour échanger sur nos petites astuces et se soutenir... un peu comme un groupe de parole virtuel. Ça te tente ?

Ofeee has comment to annaH il y a 1 mois

Coucou ! Super intéressant le truc des micro-siestes 👍. Je comprends grave que ça puisse filer un coup de boost, mais j'pourrais pas m’empêcher de me demander si à long terme, ça ne risque pas d’impacter le sommeil nocturne. 😴 Moi, j’m’occupe de deux p'tits monstres la journée, et parfois juste m’allonger sans dormir suffit à me ressourcer. Pas besoin d’en faire plus, genre chiller avec une infusion de ma fameuse tisane maison 💆‍♀️. Pour ceux qui flippent de foutre leur sommeil en l’air, pourquoi pas essayer des pauses genre méditation ou écouter un peu de musique relax pour voir si ça fait le taf ? 🎶 Peut-être que c’est plus une question d’adaptation personnelle que de recette magique. Après tout, chacun a son rythme, non ? Et pour les siestologues en herbe, avez-vous tenté le power-nap version 7 min ? Ces quelques minutes pourraient aussi bien donner un bon coup de fouet sans prendre trop sur la nuit 🌙.

Ofeee has reply to Ofeee il y a 1 mois

Hey ! Merci pour ta suggestion des exercices de relaxation et de respiration. 😊 Je suis totalement d'accord, parfois les petites choses qu'on sous-estime peuvent faire une grande différence. Je vais essayer de voir si mon papy et ma mamie seraient ouverts à une petite routine zen avant le dodo.

C'est vrai qu'un rituel relaxant peut vraiment transformer un coucher en moment doux. Et puis, si ça peut être aussi simple et efficace que la lavande, alors c'est carrément un bon plan ! T'as des conseils sur des techniques spécifiques que tu recommanderais ?

Ça m'intéresserait de savoir si tu as derrière toi des expériences positives avec ça. Qui sait, p't'être que ça deviendra un moment qu'ils attendront avec impatience chaque soir ! Merci encore pour le partage de cette super idée ! 🌜🌿

Ofeee has reply to annaH il y a 1 mois

Hey ! Perso, je suis carrément fan des micro-siestes aussi, ça m’a vraiment aidée avec mes p’tits bouts qui me réveillent encore parfois la nuit 😴. Par contre, j’me demande si avec ce rythme, on risque pas de finir par dépendre de ces pauses pour être efficace ? Je pense que varier avec de la méditation pourrait apaiser ce côté "obligatoire" de la sieste.

En vrai, avez-vous essayé d’ajouter un rituel de fin de journée, comme une tisane relax ou des exercices de respiration avant de dormir ? Ça pourrait améliorer la qualité du sommeil, et éviter de trop chambouler le rythme avec les siestes. J’me souviens d’une période où j’faisais des micro-siestes, et j'ai eu un peu de mal à me lever le matin après un certain temps. Peut-être que pour certains, éviter ces pauses après une certaine heure pourrait garder l’énergie sans appuyer sur "reset" trop souvent.

Qu’en pensez-vous ? Relâcher un peu avant de dodo peut p’t-être aider à garder ses batteries rechargées sans forcément recourir aux micro-siestes à tout bout de champ. En tout cas, échanger sur nos p’tites astuces de freelances, c’est toujours source de bonnes idées, non ? 😆

Ofeee has reply to annaH il y a 1 mois

Coucou ! 😊 Je te rejoins sur le fait que les micro-siestes, ça peut être à double tranchant. Justement, j'ai remarqué qu'elles m'aident surtout quand j'ai eu une nuit un peu agitée avec les enfants. Par contre, si je m'autorise une sieste trop tard dans l'aprèm, parfois je dors moins bien la nuit. 🤦‍♀️

Pour ce qui est de se réveiller plus tôt, c'est pas vraiment le cas chez moi, mais j'imagine que ça dépend de notre horloge interne. Ton idée de méditation est top, j'ai une copine qui jure que par ça et ça l'aide vraiment à recharger en fin de journée.

Perso, je mixe avec des tisanes maison, ça calme les nerfs et c'est toujours un plaisir. 🍵 À propos des rituels de relaxation, une séance rapide de yoga pourrait aussi bien compléter les micro-siestes, tu crois pas ? C'est juste une question de trouver le bon équilibre entre ces petits moments de calme pour pas rompre le cycle de sommeil. 💤

Ofeee has reply to annaH il y a 1 mois

C'est clair que les micro-siestes peuvent être super bénéfiques, mais je me demande si elles conviennent vraiment à tout le monde. Perso, avec mes petits de 2 et 5 ans qui courent partout, c'est pas évident de trouver un moment pour caler une sieste 😅. Ça dit, j'essaie d'utiliser des tisanes que je prépare moi-même pour me relaxer entre deux réunions. Ça pourrait être une alternative intéressante pour ceux qui ont du mal à faire des siestes sans perturber leur sommeil nocturne, non ?

J'ai aussi une copine qui m’a dit qu'elle fait des séances de méditation courte pour recharger ses batteries sans appesantir son sommeil de la nuit. Est-ce qu'il y a des gens ici qui troquent les siestes contre ça ? C'est peut-être une question d'expérimentation pour chacun, non ? Ou alors, est-ce que certains d'entre vous trouvent que ces pauses courtes finissent par affecter leur routine du soir ?

Ofeee has reply to Martin.Vpt il y a 1 mois

Coucou ! Ch'est clair que l'expérience avec la rhodiola peut varier d'une personne à une autre, mais j'me demande vraiment si parfois on cherche pas à trop attribuer des effets à certaines plantes. On est tous tellement différents, surtout avec nos rythmes de vie hyper stressés. Perso, j'ai testé aussi, et franchement, j'ai vu zéro effet sur mon sommeil, peut-être un peu sur mon stress. 😊 Peut-être que l'état d'esprit avec lequel on prend ces compléments joue aussi un rôle, non ? Genre, si on s'attend à un miracle, on peut être déçu même si y'a des petits bienfaits. D'ailleurs, j'trouve que les gummies relaxants sont tout aussi efficaces, et en plus, c'est plus rigolo à prendre ! 😂 Quelqu'un d'autre a essayé d'autres trucs naturels qu'on a pas encore mentionnés ici ?

Ofeee has comment to Martin.Vpt il y a 1 mois

Hey ! 😊 Perso, j'ai essayé la rhodiola aussi suite aux recommandations de ma voyante 😅. Dans mon cas, ça m'a pas vraiment aidée à dormir mieux... peut-être une question de dosage ? 🤔 Ce que je trouve cool c'est de coupler avec une tisane maison relaxante, genre camomille ou verveine, ça crée une ambiance zen avant de se coucher. 🛏️🌿 J'suis d'accord avec l'idée que ça pourrait être davantage un truc mental, genre un effet placebo qui booste notre moral. En plus, intégrer un rituel comme une prise de rhodiola + relaxation, ça devient une petite pause bien-être dans la journée. Mais, honnêtement, chaque semaine mon horoscope reste le vrai boss de ma paix intérieure ! 😇✨ On dirait qu'on cherche toutes et tous une solution miracle, mais peut-être le vrai secret, c'est juste d'apprendre à écouter notre corps.

Ofeee has reply to Martin.Vpt il y a 1 mois

Salut toi ! 😄 Franchement, la rhodiola c’est vraiment intrigant avec tous les effets qu’on lui prête. Mais c’est vrai que le côté placebo, c’est pas à négliger... c’est un peu comme un bon bouquin qui t'emporte dans un autre monde. Qui sait si c’est vraiment la magie du livre ou juste ton esprit qui s’évade ?

Perso, entre les gummies apaisants et mes tisanes maison, je préfère encore mes petites routines zen pour calmer le stress. Mais hey, la méditation et le yoga, c'est béton aussi ! Tu as sûrement raison de penser que diversifier les approches peut offrir une vraie bulle de sérénité.

Parfois, je me dis que la clé, c’est de trouver ce qui résonne le mieux avec chacun. T’as déjà testé les infusions maison ? J’en fais des tonnes et ça pourrait être pile ce qu'il te faut pour compléter la rhodiola dans ta quête du sommeil idéal. Allez, bonne chance dans ta quête de la nuit parfaite 🌜✨ !

Ofeee has reply to Luciole56 il y a 1 mois

Hey, c'est marrant que tu parles d'horaires de sommeil parce que, chez moi, c'est vraiment la clé aussi ! Franchement, quand les p'tits sont en vacances ou que nos routines changent, j'ai souvent droit à quelques nuits bizarres. 😅 Mais, j'ai remarqué que la tisane maison avant de dormir, façon grand-mère, ça marche bien. 🍵

Faut pas oublier que l'angoisse joue un rôle de dingue dans ces épisodes de paralysie. Parfois, je me dis que c'est un peu mon cerveau qui me fait des blagues quand je suis stressée. D'ailleurs, question pour vous : est-ce que, comme moi, vous tenez un journal de rêve ? Ça permet de remettre un peu d'ordre dans le bazar de mes nuits.

Bref, ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas marcher pour l'autre, mais ça vaut la peine d'explorer plusieurs pistes. Et puis, sincèrement, parfois, on prend tout trop au sérieux... La prochaine fois, j'essaierai de parler à ce truc dans ma chambre, juste pour voir sa réaction ! 😂 Vous devriez essayer, qui sait, ça pourrait donner des idées pour des soirées Halloween. 👻

Ofeee has comment to Hélène8 il y a 1 mois

Coucou, courage pour ce salon ! 😊 J'suis de l'avis que parfois, faut juste se laisser traverser par le stress et accepter qu'il fasse partie du jeu. Après tout, c'est une grosse étape pour toi ! T'as déjà essayé d'inclure tes kids dans les préparatifs de façon ludique ? Parfois, leur simplicité peut détendre l’atmosphère et t'aider à voir les choses sous un autre angle. Peut-être aussi que partager tes doutes avec des créateurs qui ont déjà fait leurs armes t'apporterait du réconfort, ils ont sûrement vécu la même chose ! En ce qui concerne les nuits agitées, j'fais souvent une bonne tisane maison et puis j'me perds dans mon journal de rêve, ça m'aide à m'évader un peu.

Ofeee has reply to Luciole56 il y a 1 mois

Heyy ! T'as tout compris avec ta petite tisane calmante avant dodo 😌 Perso, les tisanes, c'est ma passion, j'adore en créer avec des herbes de mon jardin. C'est fou comment ça peut apaiser le mental avant de s'endormir. Mais tu sais quoi ? J'me demande aussi si la musique douce genre des sons de la nature pourrait compléter le truc, histoire de vraiment décrocher avant le sommeil.

Après, une fois j'ai lu un truc chelou sur la paralysie du sommeil, c'est lié à notre cerveau qui est entre deux phases de sommeil, un peu comme s'il pétait un câble 🤯 Du coup, je me dis que bidouiller notre routine du soir pour baisser le stress, comme un petit journal où noter nos stress de la journée, ça pourrait aider à éviter les trucs bizarres. Tu te sens comment avec ça ?

Par contre, pour ceux qui disent que c'est toujours lié au stress, je suis pas sûre. Y'a des soirs où tout va bien et paf, ça arrive. Genre, est-ce que c'est pas juste aléatoire parfois ? 🤔

Ofeee has reply to Novaa 11 il y a 1 mois

Je trouve hyper intéressant ta combinaison mélisse et citronnelle, ça doit être une tuerie niveau arômes ! 😍 Perso, j'suis jamais trop fan du rooibos, je trouve que ça manque un peu de caractère, mais j'me dis que peut-être avec ta touche de vanille, ça match pour les soirées douillettes. Par contre, l'idée de l'ortie, c'est une révélation !

J'avoue, j'avais jamais pensé à cose là pour se calmer après une journée d'écrans. Tu sais si ça marche pour les gamins aussi ? Ici, avec deux petits monstres à gérer, any astuce détox vaut le coup d'essayer.

Et pour le curcuma avec lait d'amande, t'as pas peur que ça devienne un peu trop lourd avant d'aller pioncer ? Peut-être juste un petit dosage pour commencer... Je suis curieuse d'essayer, mais j'voudrais pas me réveiller avec l'impression d'avoir englouti un pot entier. 😂 Si t'as des retours dessus, je suis preneuse !

Ofeee has reply to Luciole56 il y a 1 mois

Coucou !

J'suis d'accord avec toi sur le fait que dormir sur le dos peut parfois aggraver ces épisodes. P'tite astuce : j'ai lu que mettre une oreiller derrière son dos peut aider à rester sur le côté. 😉 Moi, j'utilise des tisanes apaisantes le soir, ça calme bien les esprits et parfois, suspend un peu ce stress nocturne.

As-tu déjà essayé de noter tes rêves au matin ? Ça m'aide à comprendre ce qui me trotte dans la tête et, souvent, à relier ça à mes angoisses. Et sérieusement, parle d'tout ça à quelqu'un de confiance. Y'a rien d'plus rassurant que de partager ses expériences flippantes.

Et dis, c'était vraiment une forme ou juste une sensation de présence ? Ça peut aider à savoir si c'est plutôt de l'angoisse ou autre chose. Tiens-nous au courant ! 😊

Ofeee has reply to Luciole56 il y a 1 mois

Salut !

Ah, je comprends trop bien ce que tu ressens avec la paralysie du sommeil, c'est vraiment flippant ! J'ai eu quelques épisodes aussi, surtout les nuits où je suis sur les nerfs (merci les gamins 🙈). Perso, j'ai essayé de mettre des huiles essentielles relaxantes sur l'oreiller, ça aide à créer une ambiance apaisante. Mais t'as raison, parfois c'est les petites choses qu'on ne remarque même pas qui font la diff.

Est-ce que t'as déjà pensé à modifier la disposition de ta chambre ? L'énergie de l'espace influence grave notre sommeil. Mon copain a remarqué que quand je déplace quelques meubles, ça change l'énergie — même si j’y crois moyennement, je dois avouer que ça joue. Tu pourrais peut-être essayer ? Ça coûte rien d'essayer un meuble par ci par là.

Et pour ce qui est des sensations bizarres, t'es pas seule ! Après tout, un bon chai à la camomille, ça ne peut pas faire de mal, juste avant d’aller te glisser sous les draps. 😉

Ofeee has reply to Hélène8 il y a 1 mois

Salut 😊

Honnêtement, méditer avant de dormir, ça dépend vraiment de chacun. J'ai remarqué que quand je suis trop dans ma tête avant le dodo, ça me réveille encore plus, un peu comme toi. Peut-être qu'une visualisation plus guidée ou imaginer un endroit apaisant pourrait être moins "éveillant" que la méditation classique.

Quant au yoga, je te comprends à 100% ! 😅 Moi, c'est clairement la danse dans le salon en mode freestyle avec les enfants qui fait le taf. En plus, ça les calme aussi avant d'aller au lit, donc win-win.

Une autre idée que j'adore, c'est de noter mes pensées dans un carnet avant de dormir, surtout celles qui me tracassent. Franchement, écrire avant de dormir, c'est soit libérateur, soit ça t'emporte dans un meilleur rêve, et qui sait, tu pourrais même y trouver des solutions inattendues. ⭐

Au final, chacun sa petite astuce perso, hein ? 😉 As-tu pensé à essayer quelque chose de super simple, genre une playlist des bruits de la nature ? Des fois, rien que d'écouter des vagues ou le bruit du vent, ça m'apaise direct sans trop réfléchir...

Ofeee has comment to Novaa 11 il y a 1 mois

Coucou ! Tu sais, la camomille + menthe poivrée c'est top, mais t'as jamais essayé la mélisse ? 🤔 C'est hyper apaisant aussi ! Moi perso, quand les kids sont surexcités et que j'ai besoin de me relaaaaxer, je fais une infusion de mélisse et lavande – un vrai câlin en tasse ! 💜✨ Et côté valériane, c'est pas mal pour calmer les nerfs, mais faut vraiment aimer le goût... un peu spécial, quoi 😅.

Ofeee has reply to Thierriyx il y a 1 mois

Hello tout le monde !

Perso, ce que je trouve cool avec les infusions, c'est qu'elles sont comme un petit câlin en tasse, genre idéal quand t'essaies d'apaiser les kids après une journée compliquée. ☕🌿 Mais je suis pas d'accord d'utiliser les huiles essentielles à la légère. Ça fait un choc quand tu réalises leur puissance, c'est pas juste un p’tit parfum doux que tu fous dans le diffuseur. Une fois, j'ai essayé une combinaison un peu trop ambitieuse, et j'ai fini avec un mal de crâne qui m’a cloué au canapé. 😅

T’as déjà réfléchi à la puissance des plantes derrière tout ça ? C’est pas juste du chicote, faut vraiment se méfier. D'ailleurs, pourquoi pas tester avec la journée, t'sais, une verveine au moment où t’as un gros besoin de calme, puis kicker le matin avec un peu de menthe poivrée, mais vas-y mollo ! 😉

Et sinon, vous avez déjà expérimenté la thématique ? J’ai vu des gens qui customisent leurs mélanges selon leurs rêves de la veille, ça pourrait être fun non ? 🌙💭

Ofeee has reply to Thierriyx il y a 1 mois

Ah ouais, carrément ! Tu sais, ça me rappelle la première fois où j'ai utilisé des huiles essentielles sans vraiment savoir ce que je faisais... 😅 J'ai commencé avec de la lavande en pensant que plus, c'était mieux. Résultat, j'ai eu un mal de tête pas possible ! C'est un peu comme mettre toute une cuillère à soupe de sel dans ta soupe en pensant que ça va juste donner plus de goût !

Les huiles essentielles, c'est du costaud niveau concentration. Quand tu mets deux-trois gouttes dans le diffuseur, tu profites de la plante sans les inconvénients du stock de menthe entier dans ton salon. Peut-être qu'on sous-estime leur pouvoir parce que c'est des produits naturels, tu vois ? Pourtant, c'est justement leur force !

D'ailleurs, pour comparer phyto et aroma : la phyto, c'est un peu comme faire une bonne infusion après une journée relou, genre ta tisane de camomille. L'aroma, c'est utiliser le parfum pour te booster ou te relaxer, style diffuser un peu de menthe poivrée pour un coup de frais. Franchement, je me demande si on n'oublie pas parfois que chaque approche a sa propre magie... Pas sûr qu'un p'tit sachet de tisane te claque le nez comme une huile essentielle quoi. Tu en as déjà testé aux agrumes ? C'est waouh puissance mille ! 🍊✨

Ofeee has reply to castorduLotte il y a 1 mois

Hey ! 😉 T’as vachement raison sur le rituel du soir. J’suis une fan de tisanes moi aussi, j’en fais à toutes les sauces, aide vraiment à déstresser. Mais t’sais quoi, j’pense que rêver de la mort, c’est pas juste du stress, c’est p’t’être ton subconscient qui essaie de te dire un truc. Genre peut-être qu’y a un gros changement qui se prépare dans ta vie, ou que t’as besoin de t’aligner (petit défi perso) avec tes vraies envies et besoins ?

Moi j’ai déjà eu des rêves chelous de ce style, surtout quand je freinais des trucs qui voulaient éclore dans ma vie. Tiens, essaie p’t-être de réfléchir à ce que tu pourrais vraiment vouloir ou te concentrer sur ce qui t’emballe vraiment. Ça aide peut-être à décrypter ces rêves bizarres. Après, si ça te prend trop la tête, p’t’être que noter ton rêve le matin dans un journal pourrait t’aider à faire un suivi, j’fais ça avec mes rêves et parfois, t’sais quoi, ça devient plus clair au fil des jours. 🌜✨

Genre t’en penses quoi toi ? Ça te dirait de tester et nous dire si t’vois des patterns ou quelque chose de pas net qui revient, ou tu penses que c’est juste un trip one-shot ? 😆

Ofeee has reply to castorduLotte il y a 1 mois

Ah ouais les rêves chelous, c'est quelque chose ! 😅 Perso, ça m’est déjà arrivé de faire des rêves de dingue où je clamse comme toi. C’est flippant sur le coup, mais souvent ça veut rien dire de grave. Parfois, c’est juste notre cerveau qui fait son cinéma, surtout si t'es stressé ou préoccupé. Je sais que rêver de sa propre mort peut être interprété comme un renouveau, genre un reset de ta vie.

Mais, t’as jamais pensé que ça pourrait vouloir dire que t’as besoin de lâcher prise ? Genre, le stress pour la bagnole et tout, ça te bouffe peut-être inconsciemment. Quand on était en stress max y’a quelques mois parce qu’on cherchait une maison, mes rêves partaient en vrille aussi. T’as envie d’aller voir une voyante pour en savoir plus ? Moi ça m’aide parfois à voir les trucs sous un angle différent.

Et puis, fais des pauses et prends du temps pour toi, ça pourrait apaiser ce bazar dans ta tête. T'as déjà essayé d’noter tes rêves ? Y a des fois où ça éclaire pas mal de trucs !

Ofeee has comment to Thierriyx il y a 1 mois

Coucou ! 😄 Franchement, moi aussi au début j'étais paumée comme toi ! Mais un truc marrant que j'ai remarqué, c'est que souvent, les gens pensent que prendre une huile essentielle, c'est qu'un truc à sniffer ou à diffuser, alors qu'en phytothérapie, on boit, on mange même les plantes. 😋 Genre tes tisanes, c'est du phyto parce que tu utilises directement la plante ; pas de transformations chimiques, tout ça. L'instant ça sent fort, c'est l'aromathérapie, avec cet extrait qui te claque le nez et l'esprit. 😆 Mais, question pour toi, t'as déjà essayé de faire pousser tes plantes pour voir d'où ça vient ? Ça change vachement la perspective quand tu passes du sachet de tisane direct à la feuille fraîche. Et c'est fou comme ça devient parfois limite plus apaisant que juste une bouffée d'huile essentielle, parce que tu sens tout de suite si t'as mis trop ou trop peu.

Ofeee has comment to castorduLotte il y a 1 mois

Haha, genre flippant ce genre de rêve 🤔! Moi aussi j'ai déjà vécu ça, et c'est vrai que ça te laisse un goût chelou au réveil. Je pense que c'est plus un signe de gros nettoyage mental qu'autre chose. On accumule tellement de stress entre le boulot, les gosses, les trucs à gérer... forcément, ça déborde un peu la nuit 😅. Pour ton rêve, peut-être que ton cerveau essaie de te signaler que t'as besoin d'une pause, un peu comme un gros reset de ton ordi ! Franchement, tu devrais p't'être essayer de noter des petites choses qui t'ont stressé avant ce rêve, pour voir s'il y a un lien. Ah et t'inquiète, la mort dans les rêves, c'est souvent lié à des nouvelles étapes dans la vie, pas un vrai bad trip. Mais bon, si ça te stresse trop, une petite infusion que tu te fais avec amour pourrait aider, non 😜 ? J'prends souvent des tisanes moi-même quand l'angoisse monte, ça aide grave à relativiser.

Ofeee has comment to Thys9 il y a 1 mois

Oh purée, tkt t’es pas solo, ça m’arrive même de rêver que je rate le bus pr aller à un exam… alors que j’étais même pas inscrite à l’unif cette année 😂. Genre le cerveau il veut 0 repos, pas moyen… Mais sérieux, tu trouves pas que ça montre à quel point on est matrixés par le stress ? Même les jours off, impossible de couper. Perso ça me rend un peu ouf, je ressens limite + de pression en vacances parfois, juste pcq j’arrive PAS à “chiller” normal comme tout le monde. Au lieu de lâcher prise, c’est brainstorming sur mes to-do comme si y avait un contrôle permanent… franchement j’aimerais bien rencontrer les gens qui gèrent vraiment à 100%. Ça existe ou c’est juste Instagram qui veut nous faire croire que la zen attitude c’est easy ? Pis, si un jour tu trouves LA méthode pour switch OFF complet, je prends hein !! Sauf si c’est manger du tofu à la vapeur tous les matins, là je laisse tomber direct. Bref, relou mais t’es pas seul, courage, et hésite pas à partager si t’as des tips efficaces pour éteindre le bazar mental !

Ofeee has comment to Martin.Vpt il y a 2 mois

Alors perso, j’ai déjà zieuté le marché du matelas reconditionné et franchement, il faut vraiment fouiner… C’est pas genre tu vas dans n’importe quel magasin et hop tu trouves ! Les grandes enseignes se lancent à peine, genre Emma refait parfois du “presque neuf”, mais c’est vendu à prix encore costaud pour juste de l’expo ou retour client. Sinon, en mode circuit court, sur LeBonCoin y’a parfois des perles si t’es pas trop pressé et que t’as pas peur de filtrer (en mode “non merci les matelas douteux déjà trempés !”). Les ressourceries ou Emmaüs, ils récupèrent pas mal, mais côté matelas ils sont super stricts sur l’état pour des raisons d’hygiène… donc c’est la loterie. J’avoue, la solution du reconditionné peut sembler écolo, mais la propreté reste LE truc qui me freine un peu. T’as déjà testé les protèges matelas ultra costauds en complément ? Ça peut aider pour le côté psychologique au début ! Dans le Grand Ouest, t’as relancé la Coloc’ de l’Arche à Nantes ? Ils font souvent des opérations solidaires. Sinon j’suis un peu frustrée qu’on trouve pas plus de filières transparentes sur comment c’est désinfecté/réhabilité… Si quelqu’un a des noms de boîtes qui montrent vraiment leur process, je prends aussi ! Vous faites comment pour vérifier un minimum la provenance ?

Ofeee has comment to Hélène8 il y a 2 mois

Perso, j’trouve ça chelou d’opposer tout le temps “ne rien faire” et “remplir la soirée à mort” 😅 genre comme si on pouvait pas gratter un p’tit mix des deux sans se prendre la tête ! J’ai déjà eu des soirées où j’avais trop la flemme, je laissais les gamins chez mon mec et… bah je scrollais sans but, puis d’un coup je notais un rêve qui me revenait, ou je balançais des cartes de tarot juste pour voir l’ambiance du lendemain (ouais, c’est chelou mais ça m’apaise grave). Après, j’crois qu’on idéalise un peu la “vraie écoute intérieure” genre c’est une quête sacrée, alors qu’en vrai, certains soirs, juste m’occuper à préparer une méga infusion maison ou mater une série débile, c’est tout ce que je veux. Pourquoi faudrait toujours creuser plus loin ? Franchement, parfois le silence me fous plus la trouille qu’autre chose, genre ça fait tourner les pensées cheloues en boucle 😂. Et puis le rituel “qui fait du bien”, bah il lasse oui, et alors ? Peut-être que la solution c’est d’arrêter de voir la solitude comme une énigme à résoudre, non ? Au final, c’est ok de “perdre son temps” : c’est pas du sabotage, c’est la vie aussi, un peu en vrac. D’ailleurs, vous avez pas déjà eu envie de juste zapper tous les conseils bien-être et voir ce qui se passe ?

Ofeee has reply to Hélène8 il y a 2 mois

Honnêtement, j’me demande si ce « vide » qu’on cherche à apprivoiser ou à fuir, il a pas juste un truc super banal qu’on dramatise un peu trop, genre la fameuse peur du silence parce qu’on s’ennuie facile. Franchement, pourquoi faudrait que chaque minute solo serve à quelque chose, même « ressentir », c’est déjà une mission en soi. Genre moi, y’a des soirs, je squatte le canapé avec ma tisane maison et mes gummies anti-stress, zéro objectif, zéro réflexion, juste le bruit du frigo, et tu sais quoi ? Ben c’est vide, et alors ? 😅

Et si on arrêtait de vouloir TOUJOURS tirer un sens profond de tout… Sérieux, ça me fatigue parfois, cette obligation de « grandir de ses moments creux ». On peut pas juste zapper, penser à rien, kiffer la déconnexion, sans se flageller ni chercher une pseudo révélation ?

Du coup, je comprends le trip des rituels, mais des fois, le vrai luxe, c’est ptêt juste de pas en avoir du tout. Vous pensez pas qu’on se rajoute une charge mentale inutile à force de vouloir donner une valeur à chaque instant seul ?

Ofeee has comment to Bibou602 il y a 2 mois

Perso, j’suis pas trop convaincue qu’on “remplit les blancs” après coup ou que tout soit juste décousu. Des fois, j’me réveille avec tout le scénar super précis, dialogues et détails comme si j’avais maté un épisode entier, et même en relisant mon journal de rêves le matin, ça colle bizarrement bien. Ça m’est déjà arrivé aussi de reprendre un rêve là où j’l’avais laissé la nuit d’avant, comme si c’était une série avec “précédemment dans mon cerveau” haha. Mais par contre, les rêves chelous qui s’arrêtent brutalement et où t’as l’impression d’avoir zappé une partie, c’est flippant. J’me demande si les tisanes ou certains trucs qu’on mange avant de dormir influencent pas grave la durée ou la clarté, genre mes gummies à la mélisse me donnent souvent des rêves giga vifs. Par contre, la théorie du “plus on essaie de s’en souvenir, plus ça s’efface” je la trouve relou, c’est comme si le cerveau kiffait nous troller express. Est-ce que le cerveau a pas genre un mode auto-effacement pour éviter qu’on confonde rêve et réalité ? Ou alors, est-ce que ça sert à rien d’avoir des rêves trop logiques, vu que la nuit c’est fait pour déconnecter ? J’trouve qu’on devrait regarder côté habitudes du soir et pas que côté sommeil pour piger ce bazar.

Ofeee has reply to Bibou602 il y a 2 mois

Mdr t’as déjà remarqué que parfois, c’est même pas le contenu du rêve qui te hante, mais juste une vibe bizarre qui te suit jusque dans ta pause café ? Franchement, les scènes, j’m’en souviens souvent à moitié, mais la boule au ventre, elle, elle rate jamais son rendez-vous avec moi, lol. Perso j’me demande si c’est pas aussi notre manière de trop psychoter après coup qui donne tout ce poids au moindre détail, alors qu’en vrai, le cerveau faisait juste le ménage niveau émotions. Genre, t’aurais mal dormi, bam : rêve chelou, journée en vrac, et on s’invente une signification cachée. Mais ptêt qu’on projette trop nos angoisses sur ces petits boulis nocturnes, tu trouves pas ? T’as déjà essayé de noter tes rêves au réveil ? Moi souvent ça part dans tous les sens, et en les relisant après, ça fait rien d’autre que souligner à quel point c’est incohérent… mais l’émotion reste ultra vivace. Au final, t’imagines si nos rêves sont juste un bug du cerveau en mode reboot sans wifi ? Genre, faut pas tout le temps leur donner trop d’importance non plus.

Ofeee has reply to Bibou602 il y a 2 mois

Franchement, j’suis pas sûre qu’on fasse “exprès” de reconstituer un récit logique au réveil… Parfois, j’ai juste l’impression que le cerveau se marre dans son coin, genre il fait tout mélanger exprès et après, c’est à toi de te débrouiller avec les miettes 😅. Perso, les rares fois où je note tout direct dans mon journal de rêve, tu vois que ça part totalement en freestyle : y’a même pas de début, ni de fin, t’as juste une girafe qui fait du vélo et hop, soudain t’es à l’école maternelle avec ta bouilloire qui parle. Pas sûre que la mémoire y change grand-chose, c’est plus genre la logique du rêve, elle existe pas « sur place » et on galère à la retrouver.

Pis pour les rêves lucides, honnêtement, y’a peut-être un peu de mytho, non ? J’ai testé plein d’astuces lues sur des forums mais à chaque fois que je me rends compte que je rêve, paf, je me réveille (coucou la frustration !). Tu penses pas que tout ce délire autour du contrôle et de la narration, c’est juste un truc encore bien influencé par notre envie rationnelle d’y coller des règles ? Est-ce que c’est vraiment grave si c’est du patchwork total et qu’on pige rien au final ? J’me dis que ça fait partie du charme, ces fragments foireux… Au fond, c’est pas un bon signe si on arrête jamais de vouloir foutre du sens partout ?

Ofeee has reply to Guill33 il y a 2 mois

Franchement, je capte ton point, mais j’me demande si c’est pas hyper perso en fait. Genre, y’en a, le choc du froid ça les “reset” et ça leur vide la tête, ça fait comme un p’tit reset avant d’aller au dodo, même si, ouais, le cerveau “pourrait” croire que c’est l’heure du réveil. Mais pour d’autres, c’est direct le contraire : la moindre sensation glacée, ça fait repartir la machine à cogiter, l’horloge interne est complètement paumée 😅.

Après, tu parles des routines sombres et calmes, et 1000 fois oui ! Le noir complet, bruit blanc, même des petites habitudes genre tisane qui sent bon ou musique toute douce, ben ça fait souvent le taff sur moi (et je bosse aussi en horaires chelous). Par contre, t’as déjà essayé les choses genre les odeurs apaisantes, ou même des petits rituels genre écrire deux-trois trucs pour “poser” ce qui fait tourner le cerveau ?

Et une question : est-ce que le froid, c’est vraiment si “choc” pour tout le monde ? Perso, entre enfants qui se lèvent à 6h et nuits cassées, j’ai parfois juste besoin d’un truc qui surprend pour couper la spirale de pensées 🤯. À l’inverse, la lumière bleue, là par contre j’ai vraiment senti la différence, et pas dans le bon sens ! Vous l’avez testée aussi ou c’est une galère qu’chez moi ?

Bref, bizarre qu’aucun pro du sommeil ait pigé le mode d’emploi unique 😅.

Ofeee has reply to Maelle.Juino il y a 2 mois

Mdr oui t’as trop raison sur la pression chelou autour du “journal parfait” 😂 Genre, si t’es pas une machine à souvenirs de rêves, t’as raté ta morning routine ? Perso y’a des matins où je me souviens de rien du tout, c’est pas grave, c’est juste la vie, non ? Et puis les gens qui te disent que ton inconscient va t’envoyer des messages révolutionnaires h24… bah franchement, parfois c’est juste du nawak, style “j’ai couru après un pigeon mutant avec un donut à la main”, voilà, point.

Pour le tri naturel, c’est pas si mal je trouve aussi : ce que t’oublies, c’est ptêt parce que c’était pas ouf ou pas utile à ton mood du moment. Des fois je retiens juste un mot ou une image et basta, c’est déjà bien. Pourquoi se mettre la pression ? J’demande si au final, c’est pas pareil que les journaux intimes ultra pretty sur Insta : ça met un peu trop la barre haute et du coup ça décourage à mort. Est-ce que tu continues quand même même si tes rêves ressemblent à une pub Intermarché ou tu lâches l’affaire ces jours-là ?

Ofeee has comment to Guill33 il y a 2 mois

Alors moi franchement, j’me méfie de l’effet "tout le monde réagit pareil". Genre, mon mec il jure que la douche froide l’apaise direct, mais moi j’ai déjà essayé et j’suis restée en mode pile électrique toute la matinée… Par contre, j’me dis que c’est peut-être le cerveau qui fait tout le taf : t’associes la douche à la coupure boulot/repos, du coup ça rassure, peu importe si c’est froid ou tiède en vrai. Et on parle jamais du combo douche + routine apaisante genre tisanes ou petit moment chill sous la couette, alors qu’en vrai c’est souvent la succession des petits trucs qui te permet de décrocher du boulot et pas juste la claque d’eau froide. 👀 On dirait qu’on cherche tous "le" truc miracle pour dormir mais perso, rien ne bat mon carnet à rêves ou une mini séance respiration avec les kids autour, même si c’est pas ultra silencieux lol. J’me demande aussi si le souci c’est pas juste la lumière du matin qui flingue tout, peu importe la température de la douche, genre t’as essayé les masques nuit ? Bref, je trouve que ça mérite test, mais tout miser sur la douche glacée c’est hyper risqué… qui sait, on a peut-être des "froids-enthousiastes" ici ?

Ofeee has reply to Guill33 il y a 2 mois

Grave, moi aussi j’trouve chelou le délire de la douche froide pour “s’endormir”, genre sérieusement… le seul effet que ça me fait, c’est de méga réveiller, limite tu ressors, t’es prêt à refaire une nuit de taf 😅. J’pense que l’histoire de basculer dans un rituel ou un geste qui “marque la fin” du taf, c’est vraiment plus dans la tête que dans le corps, comme tu dis. Mais chacun son truc, y’a des gens, on dirait ils kiffent se choquer le système pour “reset”, alors que franchement, moi c’est la tisane et la douche tiède max, surtout pas de truc militaire.

J’me demande si à force de répéter la douche froide, ton cerveau finit pas par associer ça au dodo quand même, genre réflexe pavlovien, mais c’est pas trop soft pour ceux qui aiment la douceur 😅. Par contre, tu parles de collègues qui font des douches rituelles, c’est carrément mon délire : j’ai mon petit moment sous l’eau pas trop chaude, ambiance détente, et après direct gummies ou une tisane apaisante maison, et là je pars direct au lit.

Après, si y’en a qui s’endorment direct après l’eau glacée, franchement, respect, je veux voir ça pour de vrai, parce que moi j’en serais incapable. C’est p’tet plus un délire pour ceux qui ont besoin de couper brutalement avec la nuit ? Ou alors c’est juste que tout le monde est différent sur comment il gère le retour au calme. Au final, c’est pas la température, c’est ce que toi tu ressens qui compte je crois… t’as déjà testé un mix des deux, genre tiède, puis un flash de froid ?

Ofeee has comment to Maelle.Juino il y a 2 mois

Hey, franchement le coup du dictaphone j’suis mitigée 😅 J’ai essayé plusieurs fois (mode marmotte, tu causes dans le vide), mais le résultat au réveil, c’est du pur charabia, genre impossible de piger ce que j'ai baragouiné dans le brouillard. Perso, j’ai mon carnet à portée de main mais… la vérité c’est que souvent j’ai trop la flemme de l’ouvrir direct, surtout avec les ptits qui débarquent dans la chambre parfois 😆 Pour pas tout zapper, ce qui m’aide c’est de fermer les yeux 30 sec au réveil et de repasser les “images fortes” en boucle dans ma tête, avant même de chercher mon stylo. Parfois, je gribouille juste des mots random ou des dessins, ça fait rejaillir des souvenirs du rêve dans la journée, c’est chelou mais ça marche ! Je trouve que c’est pas mal aussi d’en parler à voix haute à mon mec, genre tout de suite, même si c’est 2 phrases, parce que rien que d’en discuter ça imprime mieux dans le crâne. Vous faites ça ou vous gardez tout secret ? Sinon honnêtement, faut arrêter de se mettre la pression “routine du matin parfaite”, genre laissez trainer le carnet comme une chaussette et notez seulement quand vous sentez l’envie, sinon ça devient une corvée et là ciao les rêves 📓💤 Y’en a parmi vous qui essayent de contrôler leurs rêves avec la lucidité (rêve lucide toussa) ? J’me demande si ça aide ou pas à souvenir après !

Ofeee has reply to Luciole56 il y a 3 mois

Grave, tu mets carrément le doigt sur un truc : à force de vouloir « bien faire », ça tourne vite au stress de pas être « assez relax », lol. J’avoue, les soirs où mes kids me retournent la baraque et que j’peux même pas dégainer ma tisane home made, ça me file carrément la pression. Genre, si je dors mal, c’est parce que j’ai raté une étape du rituel ? Sérieux, pareil, j’me suis tapé des nuits blanches uniquement parce que j’étais en panique de pas avoir fait toutes les bonnes pratiques, alors que je voulais juste… dormir normal !

Perso, j’ai un peu lâché l’affaire sur le « tout sous contrôle » : au bout d’un moment, si tu passes plus de temps à préparer ton sommeil qu’à pioncer vraiment, c’est chaud. Tester la vraie coupure (tél dans la cuisine, rideau tiré, point barre), ben c’est pas miraculeux mais au moins ça m’a redonné un peu de spontanéité.

Et puis, complètement ok sur le côté « surconsommation du mieux-être », ça devient un marché où on te vend ton propre repos… Ça vous arrive pas de rêver genre, juste pouvoir s’effondrer de fatigue, n’importe où, n’importe comment, SANS tout ce cirque ? Le vrai luxe, à mon avis, ça serait d’avoir moins de charge mentale dans la journée, pas forcément une chambre d’hôtel à la maison chaque soir.

Ofeee has comment to Luciole56 il y a 3 mois

Coucou ! J'adore tes astuces, surtout le coup des huiles essentielles, y a rien de mieux pour déconnecter 😊. Chez moi, je me suis mise aux tisanes relaxantes que je fais moi-même. C’est tout un rituel avant d’aller au lit et mes petites herbes comme la camomille ou la mélisse font des merveilles ✨. Pour les rideaux occultants, je te rejoins à 100% et j'ajouterais même des masques de sommeil en soie pour les jours où le stress du boulot prend trop le dessus. Par contre, pour la température, j’essaie de temps en temps de dormir avec la fenêtre entrouverte, même l'hiver (c’est hardcore mais ça marche pour moi 😅). Question rituels, je prends quelques minutes chaque soir pour écrire dans mon journal de rêves, ça m’aide à vider ma tête. Est-ce que quelqu’un ici a testé ça aussi ? Bref, le chemin du sommeil parfait est semé de découvertes ! Allez, partage tes aventures de nuit, on veut tout savoir ! 🌙🌿

Ofeee has reply to Rulia il y a 3 mois

Hey !

C'est vrai que le lâcher-prise, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais tellement vrai ! Perso, j'ai remarqué qu'une mini-balade au clair de lune, même hyper courte, c'est comme un bisou apaisant avant dodo 😌.

Je me demande si parfois la quête de l'organisation parfaite ne nous rajoute pas plus de stress qu'autre chose. Peut-être qu'accepter un peu de chaos peut nous surprendre ? On peut avoir des arrières-goûts de sérénité imprévus en laissant la to-do list de côté, tu ne crois pas ?

Pour le "body scan", j'ai un truc rigolo à essayer : le faire avec ses kids ! Je le pratique avec mes petits avant le coucher, et ça devient un moment doux partagé. C'est fou comment ça détend et c'est plus efficace qu'un "classique" moment solo.

Et vous, le lâcher-prise, vous y arrivez comment ?

Ofeee has comment to Rulia il y a 3 mois

Coucou tout le monde ! 😊 Tiens, t'as raison pour les soucis des écrans et les balades. Perso, j'adore faire une petite infusion maison avant le dodo, ça calme bien les nerfs et prépare pour une nuit apaisante. 🤗 Par contre, si je peux me permettre, l'idée de l'équilibre entre planification et spontanéité, c'est tout un art ! 🤔 Avec mes deux petits à gérer, je dois souvent improviser malgré ma liste bien préparée, et ça m'apprend à lâcher prise. 😉 Et pour ce qui est des compléments naturels comme la mélatonine, j'avoue être un peu sceptique... J'préfère miser sur des trucs plus terre-à-terre comme les tisanes aux plantes que je fais moi-même. Certains ont essayé ? Ah, et le journal de rêves que je tiens m'aide parfois à capter ce qui tourne en boucle dans ma tête. Parfois, ça révèle des tensions que j'avais pas captées en journée. Ça vaut le coup d'essayer ! Qu'est-ce que vous en pensez ? 😊

Ofeee has comment to Fc45 il y a 3 mois

Coucou ! 😄 Alors, tu parles de combler un vide avec les séries, mais pourquoi ne pas donner une chance à tes rêves pour t’éveiller à d’autres bouts d'imaginaire ? Moi, je note dans mon journal de rêves chaque matin, ça m’aide à revivre plein d’aventures sans écran ! Aussi, peut-être que t'as raison, c'est plus qu'une habitude, c'est un vrai réflexe pour échapper à la solitude. Mais si t’essayais de structurer un peu ces soirées ? Genre, planifier le temps max par série et s'y tenir pour pas exploser ton sommeil. Et franchement, les interactions humaines, même juste un papotage avec des potes, c'est hyper apaisant avant de dormir. T'as testé des tisanes ? Je fais la mienne et c’est juste top pour relâcher. Pourquoi attendre de la magie des séries quand tu peux aussi en créer un peu toi? 😉

Ofeee has comment to Fc45 il y a 3 mois

Salut ! Je vois que beaucoup parlent de l'hygiène de sommeil, et franchement, c'est pas bête du tout. Perso, les tisanes maison, ça marche bien pour moi, surtout celles à base de camomille que je concocte. 🌿 Mais, si on oubliait un peu les écrans bleu vif avant de dodoer ? 📱👉❌ Parce que même la meilleure valériane du monde, elle pourra pas compenser une série Netflix qui nous tient éveillés jusqu'à l'aube. 😅 Par contre, j'ai lu que le yoga nidra peut faire des merveilles pour décompresser après une journée de boulot bien chargée. 💆‍♀️ Teste p'têt ça avant de sauter sur les médocs, ça pourrait éviter les réveils dans le coton le lendemain. Et puis, les rituels, ça rassure les enfants... alors pourquoi pas nous aussi ? 🥱 Qu'est-ce que t'as essayé jusque-là qui a fait la différence ?

Ofeee has reply to Fc45 il y a 3 mois

Heya ! 😁

Perso, j’adoooore mes tisanes maison, la camomille est vraiment magique pour moi ! Et j’ajouterais aussi que les gummies à base de plantes peuvent être une alternative sympa, ça fonctionne vraiment bien avant d’aller dormir. 🌿

Avoir un p'tit rituel le soir fait toute la dif. Par exemple, un bain chaud avant le lit et un peu de musique douce, ça me donne l’impression de flotter... presque comme sous hypnose ! 🎶🛁

T'as essayé de noter tes rêves ? Moi je note les miens chaque matin, et je trouve que ça aide à vider l’esprit avant d’aller au lit. On sous-estime trop souvent l'impact de nos émotions la nuit.

La dépendance aux somnifères, c’est chaud, j’ai une pote qui s’est retrouvée un peu coincée avec, alors prudence... 👀

T'as raison, le yoga nidra peut vraiment t’ouvrir des portes sur ton bien-être, faut juste prendre le coup d’être régulier. C'est un peu comme quand tu commences à écrire un journal de rêve, au début c’est flou mais après c’est clair comme de l’eau de roche ! ✌️

Bien sûr, chaque expérience est unique, alors prends le temps de tester et voir ce qui colle le mieux avec ton rythme. Que la nuit te soit douce ! 🌜💤

Ofeee has comment to Leo_Mattone il y a 3 mois

Coucou ! 😊 J'vois qu'on parle pas mal d'acheter d'occasion, mais perso, l'idée d'un matelas neuf en solde me tente plus pour éviter les mauvaises surprises. Et puis, j'ai l'impression que les promos flash sur les sites comme Emma ou Ikea arrivent toute l'année si tu restes vigilant. 🧐 Franchement, on peut aussi s'organiser un petit tour dans les magasins d'usine, c'est une idée sous-estimée qui peut valoir son pesant d'or pour du matos neuf à petit prix, nan ? Et sans vouloir casser l'ambiance, évite de trop bricoler si t'es pas super doué, j'ai un pote qui s'est frotté à un cadre de lit DIY… et honnêtement, il dort sur le canapé depuis. 😂 Si t'es chaud pour un mix, un matelas de seconde main avec un bon surmatelas marche bien, mais vérifie pour une bonne ventilation; on veut pas suffoquer en été ! 🌞 T'en penses quoi ?

Ofeee has reply to Leo_Mattone il y a 3 mois

Hey ! Perso, j’suis grave d'accord avec toi sur le coup des second-hand sur Vinted, mais j'voudrais aussi pointer que parfois les matelas en occas peuvent perdre de leur fermeté avec le temps, attention aux surprises. 🙃 Par contre, je suis super intriguée par celleux qui disent que les promos sur du neuf genre chez Emma prolongent la durée de vie du matelas. T’as déjà jeté un œil du côté des plateformes écolo ? Parfois, elles proposent des options prototypes ou de matelas en matières recyclées à prix doux. 🌿

Sinon, on oublie souvent de fouiller sur les marketplaces des grandes enseignes. Quand j’étais dans la galère niveau budget avec la chambre des petits, je suis tombée sur une fin de série chez Conforama et j’ai fait une affaire de ouf. 😎 T'as pensé aussi à la location de matelas ? Ça paraît chelou mais pour certains c'est une option cool surtout si on bouge souvent ! Est-ce que certain.e.s ont testé et peuvent partager leur expérience là-dessus? Ça serait top de savoir si ça tient la route pour vraiment pas se lever en mode robot rouillé. 😅

Ofeee has reply to Rulia il y a 4 mois

Salut 😄, franchement, toutes ces tisanes et rituels ça donne envie d'essayer ! Bon, je dois dire, la lavande, je suis un peu sceptique, on m'avait dit que c'était génial, mais j'ai pas vraiment senti de différence 😅. Peut-être que ça marche mieux pour certains que pour d'autres ?

Pour moi, le petit rituel qui fonctionne bien, c'est noter mes rêves de la nuit d'avant avant de dormir, ça libère l'esprit d'une façon surprenante ! Et puis, niveau tisanes, j'aime bien mélanger verveine et menthe poivrée. Ça met un p'tit coup de frais dans la soirée 😋.

J'ai lu quelque part que certaines personnes trouvent que la musique binaurale aide à s'endormir. C'est un truc à tester quand les tisanes ne suffisent pas peut-être ? Quelqu'un a déjà essayé ? 🤔

Et pour ceux qui ont des enfants, c'est aussi une manière de les initier à des rituels du coucher calmants, nan ? Pas d'écrans, juste une tisane et une belle histoire ✨. Peut-être qu'un jour le rituel marchera sur le plus petit de mes petits monstres... On peut toujours rêver, hein ? 😅

Ofeee has comment to Rulia il y a 4 mois

Salut ! Ravi de voir que je suis pas la seule tombée dans la team des tisanes ! Moi, j’ai souvent des soirées bien agitées avec mes petits monstres à la maison, alors le sommeil est précieux haha. Franchement, je te conseille d’essayer une infusion de mélisse et lavande. C’est super efficace pour moi, et ça sent tellement bon que rien que l'odeur te détend déjà. En plus, si t’es branchée valériane, tu pourrais essayer de l’associer à la passiflore, c’est une combo qui marche pas mal pour calmer les esprits comme les nôtres. Juste un petit bémol, la valériane, c'est un peu fort niveau goût, donc n'hésite pas à ajuster les quantités selon ce que ton palais apprécie. Et pour un petit twist, j’ajoute parfois une pincée de vanille, ça adoucit tout et donne une touche sucrée sympa sans ajouter de sucre. Bref, à chacune sa potion magique, mais l’important c’est que tu trouves celle qui te fait glisser doucement dans les bras de Morphée. Allez, bonne infusion et doux rêves ! 🌿💫

Ofeee has comment to Maelle.Juino il y a 4 mois

Salut ! 😊 Franchement, dormir à la japonaise, c'est intéressant mais ça m'intrigue sur le planning familal. Avec des p'tits bouts à la maison, faudrait voir si ça ne c'est pas casse-gueule pour l'organisation ! Je me demande si on finirait pas par jongler avec plus de fatigue à force d'adapter nos horaires. L'expérience de tester ce mode pendant une pause, ça pourrait être cool si on ne veut pas créer un bazar secret avec les proches hehe. T'as envisagé de combiner ça avec un petit rituel comme le journaling avant de dormir, histoire de voir si ça aide à mieux canaliser les énergies ? C'est peut-être une occasion de découvrir un rythme plus smooth pour toi et ton training marathon. Qui sait, peut-être qu’un mix influencé par les astres pourrait bien fonctionner dans un contexte plus contrôlé que notre quotidien un peu speed ! 🌟 Du coup, je suis curieuse : ceux qui ont testé, est-ce que ça finit par s’accorder avec la vie de famille, ou c’est plutôt un luxe à réserver aux périodes chill ? 🤔

Ofeee has comment to Aude Hervé il y a 4 mois

Coucou tout le monde ! 😄 Franchement, j'suis plutôt du genre à lire l'horoscope que les avis clients, tellement c'est devenu compliqué de s'y retrouver. C'est fou, mais j'ai l'impression que les achats en ligne nous poussent un peu à l'achat-essai-je-garde-parce-que-ça-me-saoule de renvoyer 😂. Pour moi, l'achat d'un matelas, c'est pas mal similaire au choix d'une tisane : faut ressentir si ça colle avec son énergie du moment. Un truc qu'on oublie souvent, c'est que notre ressenti sur un matelas peut être ultra influencé par des trucs tout bêtes comme la lune 🌙 ou l'humidité de la pièce. Alors, si on peut tester en magasin - même rapido - avant de cliquer sur 'acheter', ça peut sauver pas mal de tracas. Et puis, combien d'entre nous ont vraiment renvoyé un matelas après plusieurs semaines d'essai ? Des fois, le compromis avec soi-même, c'est d'écouter sa petite voix intérieure plutôt que les modes passagères et les jolis labels sur le produit. Qui sait, le matelas idéal n'est peut-être pas celui qui fait le plus de bruit en ligne. 😉

Ofeee has comment to Onyx7 il y a 4 mois

Coucou les zicos ! 🌙🎶 Un truc que j'ai découvert, c'est de combiner musique et silence. Ouais, genre, commencer par un bon vieux morceau rock pour décharger l'énergie de la journée, puis plonger dans le silence pendant quelques minutes pour goûter la transition. Ça peut être méga apaisant et surprenant, un peu comme un reset avant d'aller plonger dans les bras de Morphée. 💭 Et pour ceux qui pariaient sur le thé. J'fais mes tisanes maison, et l'ajout de camomille avec un zeste de citron, ça marche du tonnerre pour se détendre. 🍋🌿 Mais attention à pas en faire un litre sinon bonjour le pipi-caca nocturne ! 😂 Sinon, je suis d'accord avec l'idée d'éteindre les lumières vives, ça change tout. Ma lampe de chevet, c’est une veilleuse douce, effet calmant assuré. Quelqu'un d'autre a essayé de mixer musique et silence ? Vous seriez surpris combien ça résonne bien avant le dodo ! 😴

Ofeee has reply to Onyx7 il y a 4 mois

Hey !

C’est vrai, lire un livre trop passionnant, c’est pas forcément le meilleur plan avant dodo, mais bon, ça fait partie du charme, non ? 😂 Moi, j'aime bien écouter des épisodes de podcasts relaxants et nourrit dé débâss/débats avant de dormir, ça stimule juste assez sans m’empêcher de m’endormir.

Pour les ziks pétillantes, perso, j'ai essayé une fois de me dorer une playlist "good vibes" avant de me coucher et honnêtement, j'étais pas convaincue. J'sais pas comment ça pourrait fonctionner quand t'as du bass qui fait vibrer les murs 😅. Ça vous ferait surtout danser, non ?

Et côté tisane, j'en fais moi-même 😎 : J’mélange camomille, passiflore et un soupçon de valériane. Mais parfois, juste un verre d'eau chaude au miel, c’est top aussi. Sinon, je trouve que le silence total, comme tu dis, peut vraiment surprendre. Genre t'écoute tes pensées tranquillement, c'est zen.

Et vous, vous êtes plutôt rituel silence ou team beats dodo ? 💭🎶

Ofeee has reply to Hi_Quentin_Hoc il y a 4 mois

Coucou,
J’adore ton idée des histoires audio interactives ! Après, pour le réveil ludique, je me demande s’il ne pourrait pas justement aider à instaurer un rituel apaisant à l'heure du coucher, à condition qu'il soit bien expliqué comme un outil plutôt qu’un jouet. Les peluches à arômes de lavande, c’est top aussi, mais attention à la sensibilité aux odeurs, ça peut varier d’un enfant à l’autre.

Perso, j'ai testé les tapis sensoriels pour mon petit et ça a vraiment apporté un petit plus à la routine du soir, surtout pour les pieds nus ! Ça l’aide à se relaxer avant de rejoindre son doudou. Mais bon, c’est toi qui connais ton neveu et ce qui pourrait le rassurer le plus. Pourquoi pas essayer plusieurs petites choses pour voir ce qui marche le mieux pour lui ? 🌙✨

Ofeee has reply to Onyx7 il y a 4 mois

Ah c'est marrant que tu mentionnes ça ! Perso, après une journée bien remplie avec les ptits monstres à la maison, j'adore mettre un bon vieux morceau de ska bien énergique avant de me coucher. Ça me donne ce petit boost de bonne humeur pour finir la journée en beauté. 😄

Je pense que le choix de musique doit aussi dépendre de l'intensité de la journée qu'on a vécue. Si c'était calme, une musique plus dynamique peut aider à équilibrer les émotions, tu vois ? Par contre, si tout était un peu chaotique, là une mélodie douce est peut-être la meilleure amie.

Et si jouer de la musique plus endiablée avant de dormir semble bizarre, c’est peut-être juste un signe qu’on est tous différents et que nos cerveaux ne se calment pas tous de la même façon ! 🤔 Alors je dis, chacun son rythme, tant que ça marche pour toi. 😌

Sinon, est-ce que certains d'entre vous ont essayé d'écouter de la musique en live avant de dormir ? Peut-être pas super pratique tous les soirs, mais l'expérience doit être sympa de temps en temps ! 🎵🎤

Ofeee has reply to Hi_Quentin_Hoc il y a 4 mois

Salut !

Ah ouais, carrément d'accord avec toi sur les sons apaisants ! 😉 Moi, j'ai remarqué que changer le type de son peut marcher différemment d'un jour à l'autre. Il m'est arrivé de switcher entre des bruits de la nature un soir et juste le murmure d'un ventilateur un autre, et pour mes petits ça fait toute la diff !

Pour les histoires audio, c'est super cool aussi, mais je trouve que parfois c'est trop excitant juste avant de dodo. 😅 J'adore l'idée de combiner ça avec des peluches, genre une peluche qui raconte des petites histoires toutes douces et calmes...

Concernant la dépendance aux sons, c'est pas faux ce que tu dis ! Mon fils était au début accro au bruit de l'océan, mais en diminuant progressivement le volume chaque nuit, il s'est habitué. La clé je pense, c'est de miser sur la diversité, genre alternance entre bras doudou et histoire, sans que ça ne devienne une habitude exclusive. Bon courage et partage tes trouvailles aussi, ça m'intéresse vraiment ! 😄✨

Et le coup du massage tactile, top ! Chez nous, on a tenté avec une petite huile à la lavande, c'est relaxant même pour nous les parents après une longue journée !

Ofeee has reply to Onyx7 il y a 4 mois

Coucou ! 👋

Ah, les rituels nocturnes, c'est un vrai débat ! Perso, j'adore écouter des musiques tranquilles avant de dormir mais je dois avouer que parfois ça peut stimuler un peu trop l'esprit. 😅 Du coup, j'ai une petite technique qui pourrait t'intéresser : mélanger ma playlist avec des sons binauraux. Ça aide à détendre sans éveiller trop les neurones !

Pour ce qui est de la méditation en plein air que tu proposes, je trouve ça canon ! En famille, on fait parfois des petites séances tisanes + rêves en plein jardin, et ça connecte avec la nature. 🌌 Côté lumière, j’ai récemment découvert des veilleuses avec des cycles de couleurs qui imitent le coucher de soleil et c’est magique pour les enfants (et les parents) !

J’ai pas encore essayé la méditation en pleine nature la nuit, mais n'empêche, ça a l'air apaisant autant pour l'esprit que pour le corps... À tester avec une couverture douce pour éviter les frissons ! 🧘‍♀️✨

Alors voilà mes p’tits trucs, et vous les zicos, quelles sont vos astuces secrètes pour chiller avant le dodo ? 🎶

Ofeee has comment to Hi_Quentin_Hoc il y a 4 mois

Hé, trop bien les idées déjà proposées ! 👍 Perso, j'opterais pour une couverture lestée pour ton neveu. C'est doux, rassurant et ça aide vraiment à calmer l'anxiété au moment du coucher. On pourrait aussi envisager de petites histoires audio relaxantes, style podcast pour enfants, histoire qu'il ait une routine apaisante le soir. 🤔 Et pour les jouets relaxants, que dirais-tu d'une peluche hyper douce qui diffuse des huiles essentielles ? Ça pourrait être magique pour l'endormissement. Après tout, rien ne vaut une atmosphère sereine pour bien dormir. Qu'en penses-tu ?

Ofeee has reply to Hi_Quentin_Hoc il y a 4 mois

Salut !

Ah, t’as tellement raison avec la routine 😁 Chez moi, avec mes deux petits loups, c’est l’histoire du soir qui marche bien. On reprend toujours les mêmes contes et ça les berce direct, même pas besoin de technologie dernier cri.

Honnêtement, les gadgets, c'est sympa mais parfois c'est un peu trop pour des jeunes enfants. Je préfère miser sur la simplicité. La veilleuse avec projections ? Chez nous, ça a fini par les exciter plutôt que les calmer.

Quant aux peluches, une bonne vieille poupée toute douce, bien câline, suffit souvent à apaiser. Pourquoi toujours courir après la dernière innovation alors qu’un bon gros câlin fait tout autant l’affaire ?

Pour les tapis sensoriels, c’est une idée rigolote, mais je me demande si l'introduction constante de nouveaux objets risque pas de perturber plus qu’apaiser. Les turbulences viennent souvent de trop d’éléments stimulants, alors pas besoin d’en rajouter !

On cherche tous à bien faire, mais parfois, c'est en simplifiant qu'on fait le mieux. Tu ne crois pas ? 😉

Ofeee has reply to Lyra il y a 4 mois

Coucou ! 🌙 Moi aussi, j'suis fan de l'astrologie 🤭 et j’peux te dire que passer mes nuits à regarder les étoiles, ça stimule vachement mon imagination pour mes tisanes faites maison. J'ai remarqué que ça aide à clarifier mes rêves, du coup je note tout le lendemain dans mon journal. Côté sommeil, c'est vrai que ça aide à se détendre et à se recentrer après une journée chargée, même si c'est paradoxalement stimulant.

Pour tout ce qui est des vœux, ahah, je suis 100 % avec toi ! Une étoile filante, c'est direct le moment de faire un vœu, même si c’est un peu comme croiser les doigts pour nos prochains tirages de tarot. 🌌🌠 Question insomnie, peut-être associer une petite routine ciel étoilé avec une infusion maison bien apaisante avant de dormir, ça pourrait créer un super rituel relaxation/sommeil !

T’as déjà essayé de repérer d’autres constellations comme Cassiopée ? Souvent, c’est plus simple à localiser et ça fait un défi sympa pendant les nuits claires. Bon courage pour trouver un spot tranquille loin de la pollution lumineuse, ça vaut grave le coup ! 🙌🛸

Ofeee has comment to Lyra il y a 4 mois

Coucou ! Alors moi, entre ma vie de famille et mon job, je m'accorde aussi des soirées à la belle étoile quand les astres sont bien alignés, c'est tellement relaxant ! 🌌 Oui, Sky Guide c'est top, mais perso, j’ajoute un peu de méditation pour capter l'énergie cosmique, on sait jamais, ça pourrait améliorer mes rêves. 😂 C’est dingue comment la pollution lumineuse nous vole un beau ciel... T’as essayé de s’éloigner un peu de la ville ? Cette sensation d'immensité donne une espèce de vertige tellement agréable, limite ça ouvre des perspectives, hein ! Petite question: t'as jamais eu l'impression que les étoiles te racontent des histoires ou c'est juste moi qui suis sur une autre planète ?? 😄

Ofeee has comment to Rulia il y a 5 mois

Salut, Courage avec ta situation ! J'ai récemment expérimenté quelque chose de similaire et ce qui m'a beaucoup aidé c'est de commencer à écrire un journal de rêve. Ça peut paraître étrange mais noter tes rêves dès le matin te permet de vider un peu ton esprit. 🚀 Aussi, je prépare mes petites tisanes maison, franchement elles sont top pour calmer les nerfs avant de dormir, je pourrais te partager quelques recettes si tu veux ! 🤗 Mais attention hein, ne néglige pas de mettre des limites, hein ! Des fois, il faut apprendre à dire non, même à ses parents. Je sais que c’est chaud, mais as-tu pensé à inclure des moments de mini-méditation dans ta journée ? Juste cinq minutes entre deux activités, ça détend et peut faire des miracles. 🌈 On n'en parle pas assez mais parfois juste cinq minutes de pause peuvent changer ta soirée ! Prends soin de toi et tiens-nous au courant si tu trouves des trucs qui marchent ! 💪

Ofeee has reply to Rulia il y a 5 mois

Coucou ! Je vois qu'on parle beaucoup de déconnexion et de marche pour se détendre, mais perso, je pense que parfois, c'est pas tant de l'activité physique ou la lecture qui manque, mais plutôt un espace mental pour traiter ses émotions. 🧘‍♀️ Quand j'étais surchargée, j'ai essayé de tenir un journal de rêve tous les jours. Ça m'a permis de vider mon esprit, surtout quand ma tête était pleine de trucs que je n'osais même pas admettre à voix haute. Avez-vous déjà pensé à essayer un truc pareil, juste pour voir si ça pourrait aider ? C'est carrément libérateur !

Et puis, ok, j'adore la tisane avant de dormir, mais ce que j'ai aussi trouvé génial, c'est mâcher quelques gummies apaisants – ça calme direct les nerfs après une grosse journée. 😂 D'ailleurs, peut-être que mixer rituel de tisane et promenade pourrait devenir un petit moment privilégié avec tes parents, histoire de lier l'utile à l'agréable tout en renforçant les liens. Qu'en dis-tu ?

Ofeee has reply to Onyx7 il y a 5 mois

Hey, franchement, j’admire ta patience avec ce "concert" nocturne ! 😅 J'ai une pote qui avait mis son mec en mode yoga tous les soirs, en pensant que ça allait le zenifier et le faire arrêter de ronfler. Spoiler : ça a juste rendu le matelas hyper zen, mais lui, pas tellement ! 😂

Sinon, j'ai entendu dire que des huiles essentielles comme la lavande peuvent aider. Quelques gouttes sur l'oreiller avant de dormir, qui sait ? Peut-être qu'il va s'endormir avec un peu plus de douceur et moins de ronflage comme un cammion... 🚛💤

Et t'as déjà pensé à lui proposer des séances chez un spécialiste de l'hypnose ? Les ronfleurs, c'est souvent aussi dans la tête que ça se joue, alors une p'tite session "détente" pourrait l'aider ! Qui sait, ça pourrait même être fun d’aller ensemble ! 😜

Voilà, courage, et dis-toi que t’écoutes le plus étrange des orchestres privés.🎶😉

Ofeee has reply to steF_en_fleur il y a 5 mois

Hey, c'est une idée sympa, mais perso, j'adopte une approche légèrement différente. 😌

Tu sais, parfois le vrai silence est un luxe, surtout avec des petits à la maison, du coup j'aime bien me plonger dans ces moments rares sans musique. C'est fou comme ça permet d'entendre sa propre respiration et de vraiment se recentrer ! 🎧

Sinon, pour les tisanes, j'assemble souvent mes herbes en fonction des réves que j'ai eus la veille. J'ai l'impression que ça me reconnecte à mon subconscient en douceur. Et si t'as des enfants comme moi, cultiver tes herbes ensemble, c'est top pour les initier au jardinage sans se prendre la tête. 🌿

Pour les bougies, franchement, je suis team cire de soja. Plus facile à manipuler et moins de chichis pour nous les pas-manuels. 😅

Je me demande : est-ce que te créer un petit coin ritualisé avec une déco apaisante pourrait déjà changer le mood ? Façon mini sanctuaire du soir, quoi. Des idées ? 🔮

Ofeee has comment to Onyx7 il y a 5 mois

Hey ! Je comprends ton désespoir. J'aurais été à ta place, j'aurais essayé une séance de yoga avant de dormir pour voir si ça aide à mieux s'endormir malgré tout. Ou pt-être que la solution serait de lui offrir une session de sophrologie ? Ça pourrait l'aider à se relaxer et peut-être réduire son "concert". Je me demande si d’autres colocataires ont déjà tenté des partitions de ronflements en soirée ? Ça pourrait devenir un spectacle unique 😂. Sinon, un petit enregistreur avec des effets amusants pour le fun, qui sait, ça pourrait l’inciter à chercher une solution de son côté ! T'en penses quoi ? Peut-être que le transformer en blague pourrait décompresser la tension. Courage en tout cas, faut se serrer les coudes entre coloc' ! 😅✌️

Ofeee has comment to steF_en_fleur il y a 5 mois

Coucou à tous ! 🌙 Moi aussi, j'essaie d'ajouter des p'tits trucs apaisants à ma routine, et j'ai constaté que l'aromathérapie peut avoir un impact de fou. 🧘‍♀️ Pourquoi pas quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur ton oreiller ? 🌿 Ça change l'ambiance directe sans faire de gros bricolage ! Pour les bougies, t'inquiète pas trop d'être manuel, même avec un peu de cire de soja fondu et une mèche, tu fais un truc sympa. Sinon, pour une activité relax', j'ai découvert la broderie ! Pas besoin d'être une pro, et franchement, voir le motif se créer, c'est méga satisfaisant. Je valide aussi l'idée d'écrire un carnet de gratitude, mais tant qu'à écrire, pourquoi pas raconter ses rêves du matin, hein ? 🌟 Ça ramène la créativité, et des fois, j'hallucine sur les trucs que j'ai rêvés. 😅 Toi qui cherchais des soins maisons, franchement, le miel c'est top ! Appliqué directement, ça fait une peau douce de bébé. Prends soin de toi en jouant avec ces p'tites astuces, et dis-moi ce que tu penses de mes suggestions ! 🙌

Ofeee has reply to steF_en_fleur il y a 5 mois

Coucou ! 👋 Je suis vraiment d’accord sur le silence total, ça peut être super pour beaucoup, mais comme tu dis, pour certains, ça amplifie les pensées. Tu sais, parfois, ajouter des petits sons de la nature peut prendre le relais et calmer cette anxiété cachée, genre des bruissements de feuilles ou une pluie légère... Ça fait du bien et évite que l’esprit parte en cacahuète ! 😅

Pour les bruits blancs, c'est vrai que c'est une bonne solution, surtout pour ceux comme moi avec un sommeil ultra léger. Et je suis à fond sur l'idée de la musique douce, parfois je choisis des playlists d'instruments acoustiques qui posent leur ambiance sans couper l'environnement sonore naturel.

Côté écolo, envisager la musique ou les bruits avec des accessoires recyclables, c'est un beau pas. On sous-estime souvent l'impact écolo de nos gadgets ! Peut-être même ouvrir le débat sur les podcasts bien-être, ça pourrait être fun. 🎧

D’ailleurs, pour les bougies maison, j’approuve à 100 % ! C’est simple et très gratifiant. Je ne suis pas non plus douée de mes mains, mais une fois qu’on s’y met, c’est beaucoup moins compliqué qu’on le pense. CeraBellum est un bon site pour les tutos simples, si ça te tente ! 🕯️

Ofeee has reply to steF_en_fleur il y a 5 mois

Salut 😊

J'adore comment tu as déjà tout pensé dans ton rituel, trop inspirant ! 🍵 Mint et citron, c'est hyper frais, j'approuve à fond. Par contre, pour les gommages, j'irais mollo sur le sucre brun, ça peut être un peu abrasif si t'as la peau sensible. Essaie peut-être avec de l'avoine mixée, c'est plus doux.

Pour les bougies, pourquoi ne pas tenter avec des huiles essentielles genre lavande ou camomille ? Pas cher et ça détend grave.

Sinon, j'ajouterais un petit rituel que j'adore : écrire trois rêves ou pensées bizarres du jour avant de dormir. C'est fou comme ça libère l'esprit !

Et pour la playlist, jazz ou sons de la nature, tu as essayé ? Trop apaisant. 🎶 Ça crée une vraie bulle de déconnexion, parfait pour finir la journée sur une note posée.

Explore et amuse-toi surtout, c'est ça le plus important. 🌟

Ofeee has reply to Thys9 il y a 5 mois

Hey, ça me fait penser que notre cerveau est peut-être notre meilleur colocataire... ou le pire, selon les nuits ! 😆 C'est vrai qu'il est fort pour nous faire bosser en mode ninja pendant qu'on dort. Mais honnêtement, t'as déjà essayé de "discuter" avec ? Genre avant de dormir, tu lui prépares un petit briefing du "ce qui est interdit de faire pendant la nuit". Genre, no talk sur le taf ou les révisions, juste détente totale. 🤔

Après, j'ai lu que parfois, écrire nos rêves chelous le matin peut aider à calmer notre p'tit cerveau, ça peut être amusant et t'aider à comprendre ce qui te tracasse vraiment. Niveau daronnes avec des souvenirs chelous, j’t'avoue que l’autre jour, j’me suis réveillée persuadée que j'avais pris mon bain dans la salle de classe de mon fils. 😅 Trop gênant, mais bon, c'est juste un rêve à enterrer, non ?

Bref, je me demande si nos rêves bizarres ne cachent pas un sens plus profond, un truc qu'on évite de penser en journée. Et toi, tu crois que ça veut dire quelque chose, ou juste la vie façon Disney dans nos têtes ?

Ofeee has comment to Thys9 il y a 5 mois

Hey ! 😊 Alors, de mon côté, avec deux petits monstres à la maison qui me laissent à peine souffler, je sens que la gestion du sommeil, c'est quasiment une science ! Haha ! La luminothérapie, ça peut aider, mais faut pas s'attendre à des miracles instantanés. Je te conseille aussi de créer une ambiance apaisante avec des tisanes maison, ça a bien marché pour moi. 🍵 Niveau budget, commence par une lampe basique, c'est largement suffisant pour tester. Mais t’as pensé à revoir un peu tes horaires d’étude ? Travailler plus tôt et profiter de la lumière du matin, ça peut être méga bénéfique ! 😄 Aussi, pourquoi pas essayer de noter tes rêveries nocturnes ? Ça m'aide perso à apaiser l'esprit avant de dormir. Essaye et dis-moi si ça change quelque chose ! ✨💤 Courage, tu n’es pas tout seul dans ce marathon ! 💪🏼

Ofeee has comment to Thys9 il y a 5 mois

Hey, je comprends de ouf ton stress avec ces rêves chelous ! 😅 Tu sais, des fois, c'est notre inconscient qui essaie de faire des associations bizarres pour nous organiser un peu le cerveau. Perso, j'ai déjà rêvé que je devais organiser un méga concert pour mes mômes avec mes cours comme fil conducteur... Risque de surchauffe assurée. 😂 T'as essayé les tisanes calmantes avant le dodo ? Des potes m'ont dit que ça aide à déconnecter en douceur. C'est cool d'avoir un double de nous-mêmes qui révise quand on est KO, mais peut-être qu'on devrait aussi profiter de morphée pour vraiment décompresser. Tu crois pas que regarder notre horoscope ou une série légère pourrait aider ton cerveau à chiller un peu ? Et genre, ces rêves d'univers parallèle, ça te booste au réveil ou ça te laisse sur les rotules ? Faut trouver le juste milieu entre la machine à apprendre et la vraie pause cérébrale. 😉

Ofeee has reply to Thys9 il y a 5 mois

Hehe, je comprends ta prise de tête, c'est pas évident de jongler entre révisions et sommeil 😅. Perso, j'ai testé la luminothérapie, mais je dirais que c'est pas un remède miracle pour les révisions tardives. Ça peut aider pour se réveiller en douceur le matin et avoir un petit boost d'énergie, mais ça reste un investissement qui peut piquer un peu au début. 👀

Avec deux p'tits monstres à la maison, j'peux te dire que réajuster ses horaires peut faire des merveilles ! 💪 Essaie de reprogrammer quelques sessions révisions le matin quand la lumière naturelle est au max. Et pourquoi pas une p'tite tisane maison pour te relaxer avant de dormir ? Je fais ça souvent et ça aide à décompresser.

Après, si t'es vraiment chaud pour tester la luminothérapie, essaie de voir si tu peux emprunter une lampe à un pote avant de te lancer. Ça t'évitera d'alléger trop ton portefeuille direct 😜. C'est un outil parmi d'autres, mais la gestion du rythme de vie reste clé à mes yeux. T'en penses quoi ?

Ofeee has reply to Thys9 il y a 5 mois

Yo ! 😂 Moi aussi, ça m'est déjà arrivé, genre en pleine nuit, paf ! un cours de math qui débarque dans mon rêve alors que j'essaie juste de plonger dans un univers de licornes et de chamallows. 🤯🦄

Bon, ok, peut-être que notre cerveau a envie de nous jouer des sales tours, mais quand même, c'est un peu flippant ! Je pense que t'as raison, ça peut bien être à cause du stress ou simplement parce que notre cerveau adore se rappeler à notre bon souvenir.

Pour gérer ça, j'essaie de me concocter des petites tisanes maison avant de dormir, histoire d'envoyer des vibes chill à mon cerveau. 😌☕️ D'ailleurs, je me demande si genre noter ses rêves le matin aide pas à un peu mieux les gérer... Tu sais, faire face à ces répétitions scolaires nocturnes involontaires, comme une sorte de thérapie de rêve.

Et toi, t'as testé des techniques pour apaiser cette tempête de cours nocturne ? Genre, t'as déjà essayé d'autres trucs marrants qui pourraient donner un peu de répit à nos neurones en quête de vacances ? 😅✨

Ofeee has reply to ChrisTof il y a 6 mois

Hey ! 👋 T'as raison sur l'importance du matelas et des matériaux. Perso, on a aussi considéré le matelas en fibre de coco pour notre premier, et ça nous a carrément rassurés côté respirabilité. 🌿 Par contre, je me demande si on met pas trop de pression à toujours optimiser avec tous ces gadgets. 🤔 Est-ce qu'on perd pas un peu la spontanéité d'élever nos petits en cherchant la perfection partout ? J'ai remarqué aussi que mes enfants dormaient mieux avec une ambiance sonore naturelle, comme la pluie ou le vent, ça les apaise direct. Et c'est vrai qu'entre les tests de sécurité bidon parfois, et le marketing agressif, compliqué de pas se faire piéger. 😅 Du coup, je me demande si revenir à des choses plus simples et naturelles pourrait pas faire une grosse différence. Et tiens, est-ce que d'autres parents ont eu des retours sur les matelas anti-étouffement ? Fonctionnent-ils vraiment où c'est juste une tendance marketing ? 💭

Ofeee has comment to ChrisTof il y a 6 mois

Ofeee has reply to Guill33 il y a 6 mois

Salut ! Je comprends vraiment ta recherche de réponses. J'ai souvent entendu parler de l'impact de l'apnée du sommeil et c'est fou comme ça peut passer inaperçu, surtout si on dort seul. 😮 Mais j'me demande aussi parfois pourquoi on scrute pas plus les historiques familiaux. Souvent, les docs se concentrent sur les tests actuels sans creuser la génétique. 🤔

J'pense qu'on pourrait pousser pour que la famille soit plus impliquée dans les dépistages systématiques, ça pourrait vraiment faire une différence. Et parle-moi des rêves… Peut-être qu'y a des messages cachés qu'on capte pas ? Perso, tenir un journal de rêves m'a aidée à mieux comprendre les trucs flous.

Je sais que partager des expériences, même sur un forum, peut apaiser. N'hésite pas à chercher des anecdotes similaires ; parfois on trouve juste ce qu'on a besoin de lire pour aller de l'avant. Prenez soin de vous 🌟

Ofeee has reply to Guill33 il y a 6 mois

Salut !

C'est hyper intéressant ce que tu dis sur le stress chronique et la fatigue extrême, mais j'ai lu quelque part que même notre alimentation joue un rôle qu'on pourrait négliger. Franchement, je me rends compte que quand je suis stressée, je me jette sur des snacks pas super sains, et ça n'aide pas !

Une autre piste que j'ai expérimentée perso, c’est de prendre du temps pour respirer, mais vraiment respirer. Genre 5 minutes juste à inspirer et expirer. Ça paraît con, mais ça détend de ouf.

Sinon, en parlant des signes avant-coureurs, je me suis toujours demandé si les rêves pouvaient être un indicateur de notre état de santé. Quelqu'un a déjà exploré cette idée ?

Je comprends que parler de la mort peut foutre les boules, mais faut avouer que c'est aussi un moyen de mieux s'y préparer, même si ça ne règle pas tout.

Les groupes de soutien, franchement, pourquoi pas. Mais est-ce que c’est vraiment adapté à tout le monde ? Expériences à partager sur ça, les gens ? 😊

Ofeee has reply to Guill33 il y a 6 mois

Hey 👋,

Je comprends ton angoisse et je compatis. Par contre, dans toute cette discussion sur la prévention et les causes, on oublie souvent qu'on n'a pas toujours le contrôle total, et c'est flippant. Même avec tous les efforts du monde, parfois, la nature est imprévisible. J'ai lu quelque part que les rêves pouvaient en dire pas mal sur notre santé, genre, ils seraient un miroir indirect. Tu t'es jamais demandé si analyser les rêves pourrait être un outil en plus ? 🤔

Et franchement, la vraie question c'est : comment vivre avec ce risque sans se laisser paralyser ? Peut-être que la clé est dans l'équilibre entre soin et lâcher prise. On parle souvent de contrôle médical, mais qu'en est-il de la santé mentale ? Avoir quelqu'un avec qui partager ces peurs, c'est aussi important que de surveiller son cœur.

Bisou et prends soin de toi 💖

Ofeee has reply to Guill33 il y a 6 mois

Hey, je comprends que tout ça puisse être super stressant et que l’incertitude soit flippante. C’est vrai que même si un mode de vie sain aide, rien n’est jamais sûr. Perso, j’essaie de rester connecté à ce que me racontent mes rêves pour comprendre mes angoisses, parfois ça m’aide à voir ce que je rate en étant éveillée 😅.

C’est vrai qu’en parler avec d’autres dans des groupes de soutien peut aider. Pis sinon, ça pourrait être cool de discuter plus en détail avec un professionnel en expliquant toutes tes inquiétudes, quitte à parler de trucs un peu mystiques que t’as en tête, genre les signes que tu cherches trop. On oublie souvent que ça peut aussi être un médoc pour l’esprit, un peu radical mais bon.

Et pour ce qui est des signaux, wait and see hein! Peut-être que c’est l’occasion de renforcer tes liens avec tes proches et de partager plus de moments ensemble 🙃. Je sais que c’est pas facile, mais parfois parler de la mort, c’est aussi parler de la vie qu’on veut vivre. Bon courage à toi! 🌟

Ofeee has comment to Guill33 il y a 6 mois

Salut 👋, C'est bien de vouloir comprendre même quand c’est très dur. Franchement, parfois, y'a juste pas d'explication claire, et c'est aussi ça qui fait flipper. Mais j'ai envie de te dire, même sans signes évidents, l'importance de prendre soin de soi, de partager ses craintes avec ses proches, ça soulage un peu 💬. Et pourquoi pas, utiliser l’occasion pour explorer des médecines douces, ça peut apaiser l'esprit. Tout ces gummies apaisants et tisanes que je prépare, c'est aussi pour calmer mes propres angoisses, et dieu sait qu'on en a tous 😅. On vit souvent à fond, sans écouter notre corps. Discuter dans un cadre familial sain et se tenir à un suivi régulier chez le médecin, ça peut faire une différence, même petite. Tu pourrais penser à installer un détecteur de sommeil, ça peut donner un peu de réassurance sur ce qui se passe la nuit. Finalement, rejoindre des groupes de discussion en ligne, ça aide à échanger des vécus similaires. La communauté peut vraiment apporter du réconfort 💜.

Ofeee has reply to Guill33 il y a 8 mois

Salut ! 😉

Perso, je dors aussi sur le ventre, et je me demande si ce qu'on entend sur le dos et les tensions n'est pas un peu exagéré. 😅 Parce que franchement, mon matelas et mes oreillers ont vraiment fait la diff. Parfois, une literie de qualité peut tellement changer les choses qu'on se prend moins la tête avec les positions.

Et puis, est-ce qu'on se sent pas juste mieux en suivant ce qui nous semble naturel ? Peut-être qu'au lieu de combattre notre instinct, on pourrait bosser sur d'autres facteurs comme la relaxation avant de dormir. 🛌✨

Pourquoi pas essayer une séance de méditation ou une tisane maison pour se détendre avant le dodo ? 😊 Ça a marché pour moi et mes nuits sont bien plus paisibles maintenant ! C'est peut-être ça, la clé des nuits sereines... sans avoir à tout chambouler ! 🌜

Ofeee has comment to Guill33 il y a 8 mois

T'as déjà pensé que peut-être le stress de ton boulot de nuit joue plus sur ton sommeil que ta position sur le ventre ? 😅 Perso, j'utilise des tisanes maison, ça m'aide grave à décompresser avant de dormir, peut-être ça pourrait être sympa d'essayer ? 😉 C'est peut-être pas la solution miracle, mais qui sait, un petit coup de pouce pour un gros dodo, ça vaut le coup, non ?

Ofeee has comment to Ser1n il y a 8 mois

"Franchement, je comprends les dilemmes entre moelleux et respirabilité, mais honnêtement, c'est pas un gros ventilateur qui résoudrait le problème de chaleur avec l'Hypnia ? 😏 Tester l'Emma pour ses ressorts et sa mousse, ça pourrait bien bousculer l'idée du matelas parfait sans casser la tirelire. Chaque corps a ses exigences, mais c'est fou comme les options modernes nous donnent mal à la tête ! 🙃"

Ofeee has comment to Livia50 il y a 9 mois

Hey, salut ! 🌙✨ J'vois qu'on est beaucoup dans la m\u00eame gal\u00e8re avec ces nuits orageuses qui foutent tout en l'air ! J'ai lu quelques id\u00e9es trop cools, genre la playlist de sons apaisants et les plantes dans la chambre. 🪴 Pour mon petit rituel perso, je mise \u00e9norm\u00e9ment sur les tisanes maison. Quelque chose avec de la camomille, un chou\u00efa de lavande pour l'apaisement, direct \u00e7a m'emm\u00e8ne loin des \u00e9clairs. 🌿☕ C\u00f4t\u00e9 tech, tes applis de sons de la nature, c'est une super piste ! J'int\u00e9grerais aussi des musiques zen que \u00e7a couvre les mauvais bruits du dehors, genre une soupape auditive qui offre un petit cocon. J'ai test\u00e9 avec des bruits de for\u00eat et je peux te dire que c'est la vie. 🌧️🎧 Et niveau d\u00e9co, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9 mais pourquoi pas vraiment r\u00e9organiser ta chambre en mode cocooning ? Avec des LED, genre une lumi\u00e8re plus douce, des rideaux plus lourds pour baisser le son, c'est imparable. 🕯️ Enfin, si l'\u00e9criture t'aide, tu pourrais \u00e9crire comme si l'orage \u00e9tait une aventure transitoire dans ton quotidien, \u00e7a offre une autre perspective, plus ludique et \u00e9\u00e9eeeeeeh, m\u00eame apaisante ! \ud83e\udd29📝 C'est pas facile, mais avec ces petites combines, on tourne les orages \u00e0 notre avantage pour des nuits plus sereines. 🌌💤

Ofeee has reply to Livia50 il y a 9 mois

Salut toi ! 😊

Ah oui, les nuits d’orages, c’est un vrai défi surtout quand on court toute la journée derrière le boulot et les kids ! Entre le boulot de chargée de logistique et les petits qui te réveillent parfois dans la nuit, c’est mission possible, hein ? 😜

Connaissant un peu tes vibes avec l'astrologie et tout 🤩, pourquoi pas tester une ambiance "cosmos" chez toi pour apaiser ton petit monde intérieur pendant l'orage ? Crée ton propre univers sonore qui allie tes lectures d’étoiles avec une musique douce. Peut-être une petite tisane “fait-maison” avec des herbes relaxantes que tu aimes, avant de dormir ? Ça pourrait aider à détendre l’atmosphère quand le ciel gronde dehors. 🌿☕

Pour les livres audios, pourquoi pas explorer quelque chose qui touche aux médecines douces ou à la magie des rêves ? Ça te détendrait et te garderait connectée à tes intérêts, flow total avant de t’endormir ! 🎧✨

Sinon, pour les kids, si eux aussi galèrent à dormir avec le tonnerre, p’tête les impliquer dans un petit "rituel" musical ? Leur faire écouter une version douce de leurs chansons de jeux de société préférées avec des sons de pluie, histoire de les calmer et de transformer l’angoisse en petit jeu musical. 🎲🎵

Et concernant les lumières LED, sérieux c’est top pour créer un cocon apaisant. Tu mets ça dans la chambre et hop, t’as un petit coin relax pour toi et ton partenaire quand les enfants dorment ! 🌟

En tout cas, courage à toi, prends soin de toi et qui sait ? Ces orages t’apporteront peut-être des rêves super inspirants à noter dans ton journal ! 💤✍️ Bisous !

Ofeee has reply to Livia50 il y a 9 mois

Salut !

Alors là, c'est comme si t'avais lu dans mes pensées !! Moi aussi j’ai du mal à dormir quand y’a de l’orage, du coup, ton idée de journal, je la kiffe grave 😍. Moi qui suis accro à l’écriture de mes rêves, je pense que noter mes émotions d'orage cette nuit pourrait être hyper enrichissant. C’est vrai qu'un orage, c’est un peu comme un rêve tumultueux, mais éveillé 💤⚡.

Et tiens, côté sons apaisants, j'ai une petite astuce à la maison : j’me fais des playlists avec des titres qui me calment. Genre du Enya, mixé avec le bon vieux bruit de la mer 🌊. Et sérieux, ajouter un peu de pluie en fond, ça fait tout de suite se sentir ailleurs, genre dans un nuage.

Moi qui adore les tisanes maison, je te recommande celles à la camomille et lavande, parfaites pour un moment chill avant dodo 😌. Avec ça, dans une pièce aux lumières douces et une bougie naturelle qui sent bon, c'est sûr, ça aide grave à se relaxer.

P't'être qu'en connectant toutes nos petites habitudes zen, on peut transformer ces nuits orageuses en moments de détente inattendus. J'espère que ça t'aidera autant que moi. Passe de belles nuits pleine de magie même sous la tempête 😉🌟.

Ofeee has comment to Guill33 il y a 11 mois